Ăn Gì Để Da Bớt Mụn pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (107.8 KB, 6 trang )
Ăn Gì Để Da Bớt Mụn
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức
khỏe thể chất mà còn tác động đến làn da của
chúng ta.
Một làn da khỏe mạnh, hồng hào phản ánh một
thể trạng tốt và ngược lại. Nếu bạn gặp phải bất cứ vấn đề nào về da (da bị
ngứa, bị mụn…), nguyên nhân rất có thể là do cơ thể bạn đang thiếu trầm
trọng một dưỡng chất thiết yếu nào đó. Hãy kiểm tra những thực phẩm bạn
đang ăn và đừng quên bổ sung những món ăn cần thiết giúp cải thiện làn da.
Sau đây là 5 vấn đề về da mà chúng ta thường mắc phải các thực phẩm nên
ăn trong từng trường hợp:
1. Da bị mụn
Thực phẩm để ăn: Mơ
Lý do: Theo các chuyên gia, quả mơ chứa một hàm lượng lớn vitamin A và
nước hỗ trợ cho quá trình hydrat hóa làn da. Ngoài ra, loại da dễ bị mụn
trứng cá thường có xu hướng sản xuất quá nhiều tế bào ở lớp ngoài cùng của
da, bao gồm các tế bào chết. Những tế bào chết dư thừa này kết hợp với lớp
bã nhờn của da hình thành nên mụn trứng cá.
Vitamin A có tác dụng bình thường hóa chu kỳ sản xuất và tồn tại của các tế
bào da, hạn chế sản xuất quá nhiều tế bào chết.
2. Da bị chàm bội nhiễm (Ezcema)
Thực phẩm để ăn: Sữa chua
Lý do: Sữa chua là một món ăn vặt giàu men vi sinh (probiotics) - đây là
những vi khuẩn sống “thân thiện” có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm của da
và giảm viêm da. Ngoài ra sữa chua còn là thực phẩm tốt cho tiêu hóa và hệ
miễn dịch.
Một cuộc thử nghiệm lâm sàng do Trường Đại học Khoa học và Công nghệ
Na Uy thực hiện năm 2010 đã chỉ ra rằng, những trẻ sơ sinh có nguy cơ cao
phát triển bệnh này và được điều trị bằng men vi sinh trong vòng bốn tháng
đã giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh chàm khi được 2 tuổi.
3. Da bị vảy nến
Thực phẩm để ăn: Cá ngừ
Lý do: Theo các nhà nghiên cứu, axit béo omega-3 có trong cá ngừ có tác
dụng tạo ra một phản ứng chống viêm, do đó làm giảm nhẹ tình trạng bệnh.
Ngoài ra, axit eicosapentaenoic (viết tắt là EPA) được tìm thấy trong dầu cá
có thể làm cản trở sự phát triển của các tác nhân gây viêm da.
4. Da thô ráp
Thực phẩm để ăn: Khoai lang
Lý do: Một củ khoai lang nướng kích cỡ trung bình không chỉ thơm ngon
mà còn cung cấp cho cơ thể một hàm lượng vitamin A phong phú, rất hữu
ích trong việc điều trị da khô và bong da. Bên cạnh đó, vitamin A còn
khuyến khích tăng tốc độ thay thế các tế bào da.
5. Da nhiều nếp nhăn
Thực phẩm để ăn: Cà chua và dầu ô liu
Lý do: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, cà chua và dầu ô liu làm tăng
collagen-pro, một phân tử giúp cho làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
Theo các nhà khoa học, điểm mấu chốt là lycopene, một chất chống oxy hóa
được tìm thấy trong cà chua có tác dụng mạnh mẽ nhất khi cà chua đã được
nấu chín. Ngoài ra, axit béo omega-3 có trong dầu ô liu có khả năng hình
thành những thành tế bào mạnh mẽ bên trong da.
6. Da bị tàn phá bởi ánh nắng mặt trời
Thực phẩm để ăn: Dưa vàng
Lý do: Chất chiết xuất từ dưa vàng rất giàu hợp chất superoxide dismutase
(SOD), đây là một hợp chất rất hiệu quả trong việc chống bức xạ của tia
UVB.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa có nhiều trong dưa vàng còn giúp đẩy mạnh
khả năng chống nắng tự nhiên của da và rất tốt đối với làn da đã bị tổn
thương do ánh nắng mặt trời.
6. Da có những vết sần
Thực phẩm để ăn: cá hồi
Lý do: Cá hồi cung cấp cho cơ thể bạn một lượng axit béo omega-3 đáng kể.
Omega-3 được coi là một chất béo tốt, thành phần của nó bao gồm axit
alpha-linolenic- một hợp chất hữu cơ giữ cho làn da luôn mềm và mịn màng.
