Ăn Để Tốt Cho Não Thai Nhi pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (147.41 KB, 3 trang )
Ăn Để Tốt Cho Não Thai Nhi
Các nghiên cứu cho thấy một số chất dinh
dưỡng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, gan,
các loại hạt và đậu nành cung cấp lợi ích lâu
dài cho não thai nhi.
Cụ thể như choline là chất quan trọng đối với tất
cả phụ nữ mang thai, đủ lượng choline khi mang thai và cho con bú là cần
thiết cho phát triển não và chức năng bộ nhớ ở bé.
Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng
não và sử chữa tế bào ở thai nhi. Dù cơ thể người mẹ chỉ cần một lượng nhỏ
choline nhưng vẫn cần được lấy từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Ít choline sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về bộ nhớ, thần kinh – cơ mất
cân bằng và trường hợp nặng, gây tổn thương gan cho mẹ.
Ít choline sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về bộ nhớ, thần kinh – cơ mất
cân bằng và trường hợp nặng, gây tổn thương gan cho mẹ.
Hàm lượng choline đủ cho phụ nữ mang thai ở mức 450-550 mg/ngày. Còn
theo viện Linus Pauling (Linus Pauling Institute) hiện chưa đủ nghiên cứu
cho thấy bao nhiêu gram choline mỗi ngày sẽ cho sức khỏe mẹ và bé tối ưu.
Thức ăn giàu choline
Để thêm choline vào chế độ dinh dưỡng của bạn, đừng quên ăn trứng (chính
xác là lòng đỏ trứng), gan bò, mầm lúa mì, cá tuyết, rau mầm, súp lơ xanh,
đậu phụ, tôm, cá hồi Khoảng 30g gan bò cho bạn 418mg choline, trong khi
hai quả trứng cung cấp khoảng 280mg choline.
Cuối cùng phải nhấn mạnh rằng: ăn uống cân bằng, đầy đủ các loại hoa quả,
rau xanh, thịt cá, ngũ cốc sẽ giúp người mẹ khỏe mạnh và cung cấp nền
tảng vững chắc cho bào thai phát triển.
