Làm Đẹp Dáng: 8 Mẹo Chống Thèm Ăn Buổi Tối pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (202.12 KB, 6 trang )
Làm Đẹp Dáng: 8 Mẹo Chống Thèm Ăn
Buổi Tối
Bữa ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ là nguyên nhân
khiến bạn ngày càng tăng cân. Vậy cách nào
để loại trừ chúng?
1. Thực hiện một bữa ăn tối khoa học
Điều này nghe có vẻ rất đúng đắn và dễ thực hiện nhưng những người muốn
giảm cân vẫn thường bỏ qua. Việc tiêu thụ thức ăn ở bữa tối nên ở chừng
mực vừa phải, không nên quá nhiều. Nên chọn loại thức ăn cân bằng, giàu
dinh dưỡng và an toàn để đảm bảo cho bạn có được sự thoải mái nhất trong
quãng thời gian đến khi đi ngủ.
Ăn nhẹ một miếng trái cây sẽ giúp bạn "giải tỏa" cơn thèm ăn buổi tối.
2. Ăn trái cây
Bữa ăn muộn thường kích thích việc thèm đường hoặc chất ngọt. Do đó một
miếng trái cây nhỏ sẽ giúp bạn giải tỏa được cơn thèm ăn nhưng lại không
gây hại đặc biệt cho cơ thể.
3. Uống trà thảo dược
Bạn sẽ “dập tắt” được cơn thèm ăn của mình bằng cách thay đổi một hương
vị khác cho miệng . Một tách trà bạc hà hoặc hoa cúc ấm sẽ làm giảm sự
thèm chất ngọt và đảm bảo an toàn khi không đóng góp thêm calorie nào cho
cơ thể.
Đánh răng vừa chống sâu răng vừa giảm thèm ăn.
4. Đánh răng
Các nha sĩ thường khuyên chúng ta nên đánh răng ngay sau khi ăn để tránh
sâu răng. Nhưng có một tác dụng của việc này nữa đó là khiến mùi vị thức
ăn trở nên “dị ứng” với bạn hơn và bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.
5. Uống nước
Uống nước chính là cách đơn giản nhất để bạn chống lại những cơn thèm ăn
của mình. Nước sẽ tạo cảm giác no đầy nơi dạ dày và có đủ thời gian để cho
bộ não nhận ra rằng bạn không còn cảm thấy đói nữa. Bạn có thể thêm vào
nước một chút ít dưa chuột hoặc cam quýt để “đánh lừa” hành động nhai
thức ăn của mình như thể bạn đang ăn một cái gì đó.
6. Gọi một người bạn
Cảm giác thèm ăn ở bữa tối muộn không phải là triệu chứng của đói. Chính
vì vậy bạn có thể dùng chiến thuật tâm lý để đối phó lại. Bạn có thể gọi điện
hoặc nói chuyện với một người thân nào đó, như vậy nó sẽ lấn át tâm trí và
miệng bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Trước khi ngủ, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng.
7. Thể dục
Thay vì việc thêm calo cho cơ thể, bạn nên đốt cháy calo để giảm cân bằng
cách vận động đi lại nhiều, có thể thực hiện một bài tập thể dục nhỏ. Như
vậy bạn vừa làm lợi cho cơ thể lại có thể dễ dàng chống lại cơn đói nữa.
8. Chơi game
Khi cả 2 tay và tâm trí bạn bị trò game cuốn hút thì bạn sẽ gặp rất nhiều khó
khăn trong việc ăn uống. Và để có những trò chơi lành mạnh, chúng tôi
khuyến khích bạn chơi những trò chơi truyền hình hoặc có tính chất trí tuệ
hơn.
