5 phút tập luyện cho khuôn mặt trẻ lâu hơn pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (167.01 KB, 3 trang )
5 phút tập luyện cho khuôn mặt trẻ lâu
hơn
Chẳng có bạn gái nào muốn trên mặt mình sớm xuất hiện nếp nhăn cả. Tạp
chí làm đẹp sẽ giới thiệu cho bạn bài tập luyện nhỏ, mỗi ngày bạn kiên trì
tập luyện 5 phút sẽ giúp bạn níu giữ được vẻ đẹp mịn màng và xuân sắc.
Bài tập tổng hợp
1. Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân giang rộng tự nhiên.
2. Dùng mu bàn tay đỡ cằm.
3. Cười cho thật tự nhiên, cho các cơ trên mặt căng ra.
4. Hít vào thật sâu đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang 2 bên, dùng ngón tay và
mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.
5. Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên 1 mặt phẳng, dùng áp lực của tay đẩy
cằm, cho đến khi đầu hơi nhô lên cao.
6. Nín thở khoảng 5 giây, trở về tư thế ban đầu. và lặp lại các động tác.
7. Sau khi động tác đã thuần thục, kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng
tốt: 8 giây, 10 giây.
Bài tập cho cơ mặt
1. Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.
2. Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong,
miệng hơi mở tạo thành hình ovan.
3.Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má.
4. Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng
ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má).
5. Lặp lại động tác 10 đến 20 lần.
Bài tập cho miệng
1. Miệng mở , 2 môi chúm lại.
2. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, mở miệng ra sao
cho góc mở là lớn nhất.
3. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho
đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.
4. Thực hiện động tác 10 đến 20 lần.
Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!
