Massage cho vòng 1 hoàn hảo potx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (208.67 KB, 5 trang )
Massage cho vòng 1 hoàn hảo
Dưới đây Tạp chí làm đẹp giới thiệu cho các bạn cách massage để cải thiện
những dáng ngực chưa được hoàn hảo, hi vọng sau khi tập luyện một thời
gian bạn sẽ hài lòng và tự hào vì khuôn ngực đầy đặn săn chắc của mình.
Vấn đề 1: Ngực phẳng, không cân
Cánh tay trái nhấc lên, tay phải dùng lực bóp nhẹ phần thịt thừa trên cánh
tay trái.
+ Bàn tay tay phải đẩy phần thịt thừa vừa bóp nhẹ xuống dưới nách, về phía
ngực.
Cánh tay phải nâng lên, tay trái dùng lực bóp nhẹ thịt thừa trên cánh tay tay
phải.
Bàn tay tay trái đẩy thịt thừa vừa bóp nhẹ qua nách hướng về phía ngực.
Vấn đề 2: Ngực không đầy đặn
Cơ thể ngồi thả lỏng trên đệm, ngón cái dùng lực ấn vào vị trí cách phần
xương mắt cá nhô lên khoảng 4 ngón tay đến khi hơi đâu thì dừng lại, có thể
thúc đẩy phân tiết hocmon nữ giới.
+ Ngón cái dùng lực ấn vào vị trí trên đùi cách cạnh trong của đầu gối
khoảng 4 ngón tay có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, điều chỉnh hocmon nữ
giới.
Vấn đề 3: Đối với ngực xệ
Cổ tay áp vào nhau ở vị trí dưới giữa ngực một chút, thở ra, sau đó dùng lực
ấn hai cổ tay, giữ 8s, nếu cũng dùng lực của bụng trên thì hiệu quả tốt hơn.
Cổ tay áp lại ở vị trí dưới bầu ngực bên phải một chút, dùng lực ấn đẩy bàn
tay, giữ 8s.
