Ăn và uống... để giảm cân docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (255.69 KB, 4 trang )
Ăn và uống để giảm cân
Hàng ngày chúng ta không thể không ăn và uống, đó là điều hiển nhiên. Và
bạn có biết ăn uống cũng là một cách giảm cân cực kì hiệu quả?
Nước
Là quà tặng tuyệt vời nhất của tạo hoá. Nó đã được chứng minh là có khả
năng loại bỏ lượng calo không cần thiết ra khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn uống
nhiều nước, đường tiêu hoá của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều. Nước còn có khả
năng loại chất độc ra khỏi cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng
uống từ 8-10 cốc nước một ngày là hợp lí cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nước
hoa quả.
Đừng bỏ bữa
Mọi người thường quan niệm việc nhịn đói là cách nhanh nhất để giữ dáng.
Nhưng, bạn có biết, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn giảm cân,
phải luôn để hệ thống tiêu hoá của bạn hoạt động và bạn phải duy trì được
giới hạn với chất dầu và thực phẩm béo. Thêm vào đó, bạn nên chia bữa ăn
của mình ra thành 5-7 bữa nhỏ một ngày, và hãy tránh xa các thực phẩm
không tốt cho cơ thể.
Nước hoa quả ư?
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nước hoa
quả. Nó rất dinh dưỡng và khoẻ mạnh và tuy không bắt buộc, nhưng nó rất
tốt trong việc duy trì lâu dài phom người của bạn. Bạn nên uống nước hoa
quả nguyên chất, có nghĩa là không được cho thêm đường. Và, món nước
hoa quả của bạn cũng nên được làm ra bởi hoa quả tươi, nếu bạn là người
nghiện đồ ngọt, việc cho thêm một chút mật ong có thể sẽ rất hiệu quả.
Không được bỏ bữa dù bất kể lý do gì.
Đồ ăn vặt khoẻ mạnh
Bất cứ khi nào bạn đói, không việc gì phải nhịn, bạn được quyền chiều
chuộng bản thân với một chút đồ ăn vặt. Tuy nhiên đồ ăn vặt của bạn nên
giúp ích cho bạn giảm nồng độ calo, như có khoảng 250 calo trong một
chiếc burger và bạn chỉ cần 20-30 calo để tiêu hoá. Và do đó, burger không
phải là một sự lựa chọn sáng suốt để ăn vặt.
Tập luyện
Nếu bạn muốn giảm cân, tập luyện là thứ bạn bắt buộc phải thực hiện. Bạn
phải luỵên cho bản thân mình để có thể đốt calo. Điều thú vị ở chỗ, một khi
bạn bắt đầu tập luyện, cơ thể bạn sẽ được "đào tạo" để đốt mỡ. Cardio là
hình thức chạy máy tập luyện tốt nhất, bạn cũng có thể thử aerobics, nhảy, đi
bộ buổi sáng hoặc yoga.
