Mát-xa cho bầu ngực tròn ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (229.96 KB, 5 trang )
Mát-xa cho bầu ngực tròn
Bạn có thể thực hiện kỹ thuật massage đơn giản cho núi đôi với 4 bước sau
để nhận được những ích lợi của nó nhé!
Những kỹ thuật massage đơn giản này bạn có thể thực hiện một mình ở nhà
để đảm bảo sự riêng tư của bạn.
Cụ thể hơn, bước 1 là sự chuyển động nhẹ nhàng trên núi đôi nhằm tạo sự
lưu thông máu tốt. Bước 2 và 4 là để hỗ trợ chuyển động của các tĩnh mạch
bên trong và thử nghiệm những gì thoải mái cho bạn. Bước 3 chỉ đơn giản là
giúp hỗ trợ cho núi đôi khỏe mạnh và không bị xệ.
Bạn nên áp dụng kỹ thuật massage cho núi đôi này ít nhất hai lần một tuần.,
mỗi lần khoảng từ 15 phút nhé. Áp dụng thoa kem dưỡng cho núi đôi trước
khi massage đôi “gò bồng đảo” để núi đôi thêm mềm mại nhé.
4 kỹ thuật massage núi đôi
Bước 1:
Bạn nằm ngửa trên giường thoải mái, 2 bàn tay đỡ phía dưới bầu ngực. Sử
dụng bàn tay của bạn để từ từ nhẹ nhàng xoa bóp từ chân núi đôi đến núm
vú. Sau đó, sử dụng cả lòng bàn tay đưa đẩy ngực sang 2 bên.
Những động tác massage nhẹ nhàng dát mỏng và làm bẹt núi đôi đều đặn từ
trái qua phải liên tục sẽ giúp núi lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, bạn nên
chú ý thực hiện điều này chậm chạp vừa phải để núi đôi nhận được nhiều lợi
ích massage hơn.
Bước 2:
Nhẹ nhàng xoa bóp núi đôi bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái massage
đường bao ngoài ngực. Hai bầu ngực được nâng nhẹ nhàng với những động
tác giống như nhào rùi ấn nhẹ núi đôi xuống.
Bước 3:
Từ từ và cẩn thận sử dụng tay để xoay bầu núi đôi theo hướng kim đồng hồ
rùi nhẹ nhàng xoay bầu núi đôi theo chiều ngược lại. Bạn nên cẩn thận vì
không nên xoay bầu núi đôi quá mức sẽ gây áp lực căng thẳng và hơi căng
tức cho bầu núi.
Bước 4:
Sử dụng cả hai tay để massage lại nhẹ nhàng với áp lực vừa phải cho núi
đôi.
