Giảm cân với người đẹp Diễm Châu ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (613.66 KB, 12 trang )
Giảm cân với người đẹp Diễm Châu
Sở hữu vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, bí quyết của người mẫu - diễn
viên Diễm Châu là chăm tập thể dục và ăn uống khoa học.
Bạn có biết công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI chứ? Nếu gần đây, bạn
hoang mang liệu mình có tăng cân quá đà, hãy thử kiểm tra bằng cách tính
lại chỉ số này. Với kết quả trên 25 khi lấy cân nặng (kg) chia cho bình
phương chiều cao (m), những bí quyết giữ gìn dáng ngọc mà Diễm Châu
đang áp dụng có thể giúp ích cho bạn đấy.
Diễm Châu cho biết, vì cơ thể chỉ có thể thích ứng với từng thay đổi nhỏ
trong việc ăn uống và luyện tập nên để đạt được thân hình lý tưởng, cô rất
kiên nhẫn và thực hiện một cách khoa học.
Các bạn gái thường lên kế hoạch giảm cân theo tuần. Thế nhưng việc giảm
cân luôn cần nhiều thời gian để đạt được hiệu quả mà không ảnh hưởng đến
sức khỏe. Những thay đổi nhỏ trong vóc dáng của bạn sẽ khó nhận ra trong
vài tuần đầu. Tuy vậy, một thân hình lý tưởng chắc chắn là điều có thể nếu
bạn đủ kiên trì với những thử thách trong quá trình giảm cân.
Thay đổi thói quen ăn uống
Cắt giảm lượng calorie thu nạp vào cơ thể là giải pháp đầu tiên và
hiệu quả nhất trong việc giảm cân. Bạn hãy bắt đầu với:
Bạn có biết 3 500 calorie tương đương với 450g chất béo. Chỉ cần một
ngày cắt đi 500 calorie từ các bữa ăn của mình bạn sẽ giảm gần được
nửa cân trong vòng một tuần.
Từ bỏ thói quen ăn vặt, hạn chế bỏ đường trong trà, cà phê.
Áp dụng quy trình ngược khi dùng bữa. Bạn hãy ăn rau, canh trước,
để đến khi dùng món chính, bạn đã gần no và chỉ cần một ít cơm cùng
món mặn, vốn chứa calorie rất cao.
Bên cạnh một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cũng có thể sử dụng các
thực phẩm bổ sung để hỗ trợ giảm cân, đảm bảo cơ thể luôn đủ các
dưỡng chất nhưng lại không bị tích trữ năng lượng thừa.
Tăng cường tập thể dục
Kết hợp một chế độ ăn kiêng khoa học cùng với việc tích cực luyện
tập, chăm chỉ tham gia các hoạt động sẽ cho kết quả giảm cân hiệu
quả và nhanh chóng hơn. Tập luyện thể dục không những giúp bạn
đốt được một lượng calorie trong cơ thể, đồng thời còn hỗ trợ cho quá
trình tiêu hóa thức ăn.
Văn phòng làm việc ở các tầng 3-5 cũng là một điều kiện thuận lợi để
bạn năng vận động hơn, tránh được tình trạng phụ thuộc vào tháng
máy. Dù công việc quá bận rộn và căng thẳng, bạn cũng nên thu xếp
một khoảng thời gian nhỏ trong ngày cho các bài tập nhẹ. Đi bộ, kết
hợp tập động tác đạp xe đạp khi đang xem ti - vi, tập yoga tại công sở
hay tranh thủ đi bơi vào cuối tuần là những gợi ý mà bạn có thể áp
dụng để tăng sự dẻo dai, năng động cho cơ thể.
Một số hình ảnh của người đẹp Diễm Châu
