Bí quyết duy trì tuổi thanh xuân doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (116.16 KB, 5 trang )
Bí quyết duy trì tuổi thanh
xuân
Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tất yếu của cuộc sống nh
ưng
không ai muốn chấp nhận thực tế tàn nh
ẫn ấy. Khoa học
càng phát triển, con người càng có nhi
ều "vũ khí" để đảo
ngược vòng thời gian chỉ bằng những phương pháp
đơn
giản.
"Bắt" não bận rộn
Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động trí não nhi
ều có thể chống
lại tuổi tác, các chứng liên quan đến giảm trí nhớ và gi
ảm chức
năng não. Việc giữ được trạng thái cân b
ằng có thể ngăn chặn
sự kích thích của não bộ và giúp tái tạo thêm những tế bào m
ới
trong não. Nếu não đang có dấu hiệu bị lão hoá thì bạn n
ên áp
dụng bài tập dưới đây để cải thiện tình hình:
1. Đọc, nghiền ngẫm các trang tài liệu thay vì đọc lư
ớt qua các
trang web trên mạng.
2. Giảm xem các chương trình ti vi. Nếu bạn xem th
ì hãy suy
nghĩ các chương trình đó đem đến cho bạn những gì.
3. Hãy thực hiện và lên danh sách ghi nhớ mỗi ngày cho bộ n
ão
của bạn, thậm chí đó chỉ là một danh sách cần mua sắm cũng l
à
cách để bạn luyện trí nhớ.
Giữ trọng lượng ổn định
Cũng như bộ máy, cơ thể con người c
àng già thì càng hao mòn
dần (lão hoá). Khi già hơn, con người sẽ cần năng lượng ít h
ơn,
s
ự chuyển hoá giảm khoảng 30%. Nếu không chăm chỉ luyện
tập thể thao, bạn có thể giảm từ 2,2 đến 3,2 kg cơ b
ắp cho mỗi
thập kỷ sống và có thể dễ dàng tăng cân. Vì thế, để chống lại l
ão
hoá, bạn phải tăng sức mạnh tinh thần và trí l
ực, giảm trọng
lư
ợng bằng cách sinh hoạt điều độ, giữ trạng thái cân bằng, tập
thể thao
Phát triển các mối quan hệ
Không thể phủ nhận những lợi ích mà internet mang lại nh
ưng
mặt trái là vì chúng, bạn sẽ dễ cảm thấy bị cô lập. Điều n
ày có
thể khiến cho họ mất lòng t
ự trọng, tinh thần yếu, hay bị ám ảnh
và có thể giảm khả năng ngôn ngữ. Ngược lại, những ngư
ời có
hoạt động xã hội là những người thấy trẻ hơn vài tu
ổi so với tuổi
thực của họ. Họ luôn nhận được nhiều tình cảm và s
ự hỗ trợ của
nhiều người bởi họ đã sống hết mình vì ngư
ời khác. Thái độ
sống lạc quan góp phần giúp bạn tránh nguy cơ bệnh tật. Vì th
ế
phát triển t
ốt các mối quan hệ không chỉ giúp bạn thuận lợi trong
công việc mà còn khiến bạn luôn thấy yêu đ
ời, hạn chế căng
thẳng.
Tránh thuốc lá và khói độc hại
Hút thuốc tác nhân gây tăng tốc độ lão hoá. Các nghiên c
ứu cho
thấy, nếu bạn ở 4 giờ trong môi trường khói bụi thì có th
ể giảm
gần 7 năm tuổi thọ. Ngoài ra, môi trường khói độc hại c
òn có tác
động xấu đến tim mạch, khí quản. Riêng phụ nữ đư
ợc cảnh báo,
nếu hút thuốc quá ba lần/ngày s
ẽ bị nhăn da. Phụ nữ ở tuổi 40
nếu hút thuốc sẽ có làn da như người 60 tuổi bởi vì các đ
ộc tố
toxins gây ôxy hoá làn da, làm các mô, elastin và collagen trong
da bạn mất đi sự mềm mại, đàn hồi.
Tạo giấc ngủ đẹp
Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho thần thái và s
ức khoẻ của bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ ngủ 6-7 tiếng /tối thì có t
ỉ lệ
tử vong thấp hơn những người ngủ ít hơn. Gi
ấc ngủ có thể ảnh
hưởng đến sự phát triển của bệnh ung thu. Nghiên cứu ung thư
ở
Mỹ cho thấy, những người ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm có t
ỉ lệ
tử vong về căn bệnh này thấp hơn những người ngủ ít hơn. Gi
ấc
ngủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sự tập trung và c
ũng
giúp giải toả căng thẳng.
Giảm stress
Nghiên cứu của trường đại học Johns Hopkín (Mỹ) tr
ên 20
người cho thấy rằng, stress có kh
ả năng phát triển bệnh tim.
Căng thẳng kéo dài cũng làm gi
ảm hệ thống miễn dịch, giảm các
chấy oxy hoá, cơ thể bị lão hoá sớm và dễ bị ung thư. Vì v
ậy,
cách giảm stress tốt nhất là học cách bình thản trư
ớc mọi vấn đề
của cuộc sống như sẵn sàng đ
ối phó với các sự kiện căng thẳng
như ly hôn, di chuyển nhà, thay đổi công việc cũng như nh
ững
căng thẳng hàng ngày. B
ạn có thể đến các trung tâm để tập thể
thao, tập yoga để luyện tập tinh thần lạc quan và bình tĩnh.
Đời sống tình dục tốt
Các cặp vợ chồng có đời sống tình dục lành mạnh có thể trẻ h
ơn
4-7 tuổi so với những người không có. Nguy
ên nhân là do tình
dục làm giảm căng thẳng, cải thiện mối quan hệ, dẫn tới cuộ
c
sống tốt hơn và giấc ngủ ngon hơn.
