Bảo vệ mũi ngày đông doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (106.2 KB, 4 trang )
Bảo vệ mũi ngày đông
Mùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệ lá
phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp.
1. Luyện tập khả năng chịu lạnh
Hàng ngày nên kiên trì luyện tập thể thao, đặc biệt l
à
luy
ện tập khả năng chịu lạnh bằng các hoạt động ngoại
trời, hít thở nhiều không khí trong lành; dùng nư
ớc lạnh
để rửa mũi trong suốt cả 4 mùa, ví dụ như sáng t
ối sau khi
rửa mặt, dùng nước sạch rửa mũi. Như v
ậy không những
tăng cường khả năng thích ứng của niêm m
ạc mũi đối với
khí hậu lạnh, mà còn k
ịp thời đánh đuổi vi khuẩn gây
bệnh, bụi bặm, phấn hoa và các vi sinh v
ật nhỏ gây dị
ứng, từ đó phòng chống và giảm nhẹ triệu chứng cảm.
2. Điều chỉnh ăn uống
Xoang mũi và khí phổi tương thông. Mùa đông th
ời tiết
hàn lạnh thường xuyên ăn m
ột số thực liệu có tác dụng
thông khí phổi như như hành, gừng, bạch chỉ vv. Ngo
ài
ra, mùa đông ti
ết trời khô hanh, có thể ăn một số thực
phẩm có tác dụng ích dương nhuận khô như lê, c
ủ sen,
chuối, nấm tuyết, củ cải, cà rốt, mía, cà chua, m
ật ong,
hạch đào, vừng vv, nên hạn chế ăn các chất kích thích nh
ư
cay hoặc thực phẩm quá khô nóng để phòng tránh ch
ứng
nóng trong người, gây ảnh hưởng và tổn th
ương cho
khoang mũi.
3. Giữ ẩm chống lạnh
Thế giới tự nhiên có đ
ại khí hậu, trong xoang mũi của mỗi
người có tiểu khí hậu. Việc điều tiết môi trư
ờng trong
xoang mũi sẽ giúp duy trì được độ ẩm và ấm áp.
Trong những ngày thời tiết hàn l
ạnh, đặc biệt cần phải chú
ý giữ ấm cho mũi.
Nếu c
ảm thấy mũi khô khó chịu hoặc lỗ mũi ngứa không
sạch sẽ, có thể dùng khăn bông hoặc gạc bông thấm v
ào
nước ấm rửa sạch khoang mũi, cũng có thể để mũi v
ào
chỗ khí hơi bốc lên của nước nóng và l
ấy chất bẩn ra,
tuyệt đối không được dùng tay ngoáy mũi để tránh t
ổn
thương cho niêm mạc mũi gây ra chứng viêm.
4. Mát-xa cục bộ
Mát-xa cục bộ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, có tác d
ụng
hữu hiệu trong phòng chống cảm và b
ệnh về mũi, đồng
thời làm cho da phần mũi trơn, sáng, có tác dụng làm đ
ẹp.
Đầu tiên dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ mát-xa huy
ệt
nghinh hương ở hai bên sống mũi 20 -
30 phút, sau đó
dùng bàn tay chà xát vào nhau cho nóng, nhẹ nh
àng áp
bàn tay, matxa lên đ
ầu mũi, sống mũi thuận theo kim
đồng hồ 10 phút và ngược kim đồng hồ cũng 10 phút
