10 cách đốt cháy calo trong ngày pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (111.4 KB, 4 trang )
10 cách đốt cháy calo trong
ngày
Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu
ý
những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ th
ể đốt cháy
calo thừa một cách dễ dàng và đơn giản hơn r
ất nhiều
rồi.
1. Đi bộ
Hãy đi bộ đến nơi làm việc, cửa hàng tạp hoá hoặc n
ơi
mua sắm nếu có thể. Và ph
ải đi bộ ít nhất 30 phút mỗi
ngày. Ở chỗ làm, b
ạn cũng có thể sử dụng thời gian sau
bữa trưa để đi bộ thư giãn.
2. Đi bộ quanh văn phòng
Ở văn phòng, hãy rời khỏi chiếc ghế thoải mái của bạn v
à
đi đến những chỗ đồng nghiệp ở các phòng ban khác đ
ể
trao đổi thông tin công việc với họ thay vì g
ửi tin nhắn
hay gọi điện. Và nếu bạn cần phải đi vệ sinh thì chọn n
ơi
xa hơn để có thể đi bộ được lâu hơn.
3. Ưu tiên thang bộ
Cố gắng thường xuyên đi cầu thang bộ thay v
ì thang máy.
Nó sẽ đốt cháy thêm vài trăm calo mỗi ngày.
4. Hãy quên cái điều khiển từ xa
Trong khi xem tivi, hay bật quạt bạn không nên s
ử dụng
điều khiển. Thay vào đó mỗi lần bạn cần chuyển k
ênh
hoặc đổi chế độ quạt thì đứng dậy và làm nó.
5. Nhai nhiều
Vào bữa tối nên ăn những món buộc cơ hàm ph
ải hoạt
đ
ộng nhiều. Khi bạn nhai nhiều cũng đồng nghĩa với việc
bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn.
6. Đồ uống nóng
Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh nóng không đường
để thúc đẩy sự trao đổi chất.
7. Ăn thường xuyên hơn
Chia nhỏ bữa ăn,
đặc biệt trong các bữa ăn nên hạn chế
đường, bột mỳ. Ăn thường xuyên,
chia nhiều bữa sẽ kích
thích sự trao đổi chất hơn là ăn dồn thành b
ữa lớn trong
ngày.
8. Chọn gia vị vay
Nếu như sức khoẻ cho phép, nên ăn nh
ững món có vị cay
cũng là một cách đốt cháy nhiều calo trong ng
ày hơn.
Ngoài ra nó còn kích thích bạn uống nhiều nước hơn c
ũng
giúp giảm cân và tốt cho sức khoẻ.
9. Vận động mọi lúc có thể
Tạo cho mình thói quen chuyển động đôi chân, nh
ư co
duỗi bàn chân, nghịch ngợm quả bóng cao su khi ng
ồi.
Những hành động nho nhỏ đó thôi cũng giúp bạn tiêu th
ụ
500 calo mỗi ngày đó.
10. Ngủ trong phòng lạnh
Khi ngủ trong môi trường hơi lạnh (phải đắp chăn),
sẽ
khiến cơ thể phải sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn,
đồng
nghĩa với việc lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.
