5 rau quả cho làn da ngày đông doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (130.5 KB, 3 trang )
5 rau quả cho làn da ngày
đông
Thời tiết đang dần se lạnh chính vì vậy mà da bạn lại
càng phải chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Nh
ững bí kíp sau sẽ
giúp bạn duy trì và nuôi dưỡng làn da khoẻ mạnh
hồng hào cho dù thời tiết có khắc nghiệt ngoài trời và
nhiệt độ khô hanh trong nhà.
Nho tím - Loại quả giúp đẹp da ngày đông
1. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm tự nhi
ên giàu
beta-carotene nhất để cơ thể chuyển hoá th
ành vitamin A
nuôi dưỡng cho da. 1 củ khoai lang nư
ớng có thể cung
cấp khoảng 262% lượng vitamin A cho cơ thể sau
khi
chuy
ển hoá từ caroten. Khoai lang cũng có tính chất
chống viêm, giúp da chống lại những cơn gió l
ạnh buốt
của mùa đông.
2. Cải xanh
Cải xanh chứa hơn 158% lư
ợng vitamin A cần thiết cho
cơ thể cộng thêm rất nhiều vitamin khác và ch
ất dinh
dưỡng cho da. Hãy ăn thật nhiều loại rau này, bạn nhé.
3. Quả óc chó
Những chất chống ôxy hoá được tìm th
ấy nhiều trong quả
óc chó, là những chất cần thiết để tái tạo da v
à tăng tính
đàn hồi. Quả óc chó còn giúp thúc đẩy sự lưu thông đ
ồng
thời vận chuyển ôxy và các chất dinh dưỡng đến tế b
ào da
một cách nhanh chóng.
Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ l
àn da
mỏng manh của bạn. Bạn có thể cho quả óc chó v
ào trong
salat, n
ấu chín hoặc rang chúng ở nhiệt độ thấp cho một
bữa ăn nhẹ.
4. Nho tím
Loại quả này cũng là m
ột trong những nguồn chống ôxy
hoá rất tốt và làm cho da bạn trông khoẻ mạnh hơn.
5. Cây gai dầu
M
ột loại rau chứa nhiều axit béo omega tốt nhất, hạt cây
gai dầu đảm bảo cho cơ thể và làn da kho
ẻ mạnh để chống
lại thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Ax
ít béo Omega
làm tăng cường các màng tế bào da, cho phép làn da c
ủa
bạn giữ được độ ẩm và dinh dưỡng.
Chỉ cần thêm hai thìa hạt gai dầu xay sẵn vào trong chế
độ ăn kiêng của bạn là đã cung cấp khoảng 300
mg
Omega-3 và 850 Omega-6 giúp khôi phục những tổn
thương do ánh mặt trời gây ra
