5 cách “dưỡng máu” đẹp da doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (104.42 KB, 4 trang )
5 cách “dưỡng máu”
đẹp da
Tâm trạng vui vẻ không những có thể tăng th
êm
sức đề kháng cho cơ thể mà còn có l
ợi cho sức
khỏe của tim, đồng thời còn thúc đ
ẩy tạo máu,
làm cho da hồng hào, sắc mặt t
ươi sáng. Đây
chính là cách đầu tiên để da luôn đẹp.
Ngủ dưỡng
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ăn ngủ đúng giờ, vui ch
ơi
có chừng, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi điều độ l
à
cách sinh hoạt khoa học để luôn khỏe mạnh.
Không thức đêm, không chỉ ăn một vài lo
ại thức ăn,
không ăn vặt, bỏ thuốc, hạn chế rượu, không “y
êu”
trong giai đoạn “đèn đỏ” hay không khỏe.
Động dưỡng
Cần thường xuyên tham gia luy
ện tập thể dục thể
thao, đặc biệt là phụ nữ đã từng sinh nở.
Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút tập luyện như ch
ạy
bộ, đi bộ, đánh bóng, bơi l
ội, thể dục thẩm mỹ,
nhảy để tăng cường thể lực và ch
ức năng tạo máu
cho cơ thể.
Thực dưỡng
Phụ nữ thường ngày nên ăn nhi
ều thức ăn “tạo máu”
hàm chứa chất protein ưu chất và các nguyên t
ố vi
lư
ợng cần thiết (sắt, đồng) vitamin B1, vitamin
B12 đồng thời ăn các thực phẩm dinh dưỡng nh
ư
gan đ
ộng vật, tiết, cá, tôm, trứng, chế phẩm từ đậu,
mộc nhĩ đen, vừng đen, táo đỏ, lạc và các lo
ại rau
xanh, hoa quả tươi.
Dược dưỡng
Người thiếu máu nên ăn những món ăn “dư
ợc
phẩm” như canh đ
ảng quy táo đỏ (mỗi thứ 15g
hầm lên thành canh); canh m
ạch nha táo đỏ (60g
đường mạch nha, 20 quả táo đỏ thêm vào một lượn
g
nước thích hợp nấu lên ăn nóng) hay cháo b
ổ
máu (20g th
ủ ô, 20g cẩu khởi, 60g gạo nếp, 15 quả
táo đỏ, lượng đường đỏ thích hợp nấu cùng nhau).
Ngoài ra nên tìm hiểu xem nguyên nhân thi
ếu máu
có phải do lư
ợng kinh ra nhiều, kinh nguyệt không
đều, bệnh ký sinh trùng đường ruột, viêm dạ d
ày,
loét đường tiêu hóa trên, b
ệnh trĩ hoặc chảy máu mũi
thường xuyên.
