Phòng tránh nguy cơ đái tháo đường pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (136.17 KB, 3 trang )
Phòng tránh nguy cơ đái tháo
đường
Mỗi năm có hàng triệu người trên thế giới mắc chứng
bệnh này. Nếu bạn muốn không mắc, hãy thay đổi
ngay lối sống của mình.
Mỗi năm có hàng triệu người trên thế giới mắc chứng
bệnh này. Nếu bạn muốn không mắc, hãy thay đổi ngay
lối sống của mình.
Ít tập thể dục và ăn nhiều thức ăn không có lợi cho sức
khỏe có thể là những nguyên nhân gây ra đái tháo đường.
Sau đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng để
phòng tránh đái tháo đường một cách hiệu quả nhất.
Ăn uống khéo léo
Ăn những thực phẩm hợp lý và có lợi cho sức khỏe là rất
quan trọng. Nên ăn những loại thực phẩm bổ sung dinh
dưỡng và năng lượng cho bạn hoạt động.
Không cần phải ăn kiêng hay từ bỏ món ăn mà mình yêu
thích, miễn là hợp lý về độ dinh dưỡng. Ăn các loại thực
phẩm ít chất béo, giàu protein, chất xơ. Thực đơn ăn
nhanh lý tưởng sẽ bao gồm salad, hoa quả và gà nướng ít
béo.
Nếu bạn lên cơn thèm ăn cực độ, hãy uống một cốc nước
trước khi vào bữa. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được cơn
thèm ăn, tránh tiêu thụ quá hàm lượng calo cần thiết.
Tập thể dục đều đặn
Dành ra 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và giảm cân
nặng. Giảm được mỡ bụng là rất quan trọng bởi vì lượng
mỡ tích tụ ở vùng bụng có liên hệ mật thiết với căn bệnh
đai tháo đường. Còn gì tốt hơn với thân hình thon gọn và
tránh xa tiểu đường. 30 phút mỗi ngày thật giá trị.
Nếu thân hình bạn ở mức bình thường hoặc eo thon, hãy
giữ nguyên trạng thái. Đừng để cơ thể quá béo phì.
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì để giảm nguy cơ
tiểu đường
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm bổ sung nguồn năng
lượng một cách nhanh chóng để tiếp tục công việc thêm
nhiều giờ (ví dụ như thực phẩm vơi hàm lượng đường
cao).
Do vậy, thay vào đó hãy biết cách nghỉ ngơi hợp lý và
duy trì cơ thể ở mức hoóc-mon bình thường để tránh
những biến chứng không hay ở tuyến tụy khi bạn ngủ.
Không có gì đảm bảo là bạn sẽ không bị mắc chứng đái
tháo đường, tuy nhiên, với những bước thay đổi đơn giản
trong lối sống hàng ngày của bạn như trên sẽ phần nào
hạn chế được nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Thực
hiện đúng, bạn sẽ an toàn
