Những loại thực phẩm ngừa nếp nhăn potx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (320.42 KB, 9 trang )
Những loại thực phẩm ngừa nếp nhăn
- Vấn đề nếp nhăn và lão hóa sớm được quan tâm đặc biệt trong thời đại
ngày nay. Nhưng bạn đã nghĩ tới những loại thực phẩm có khả năng ngăn
ngừa lão hóa chưa?
Trong kỉ nguyên của phẫu thuật thẩm mỹ và những sản phẩm mỹ phẩm được
thiết kế để loại bỏ đi những dấu hiệu loại hóa thì ý tưởng về một cái gì đó
đơn giản như thực phẩm có thể giúp chúng ta làm chậm lại quá trình đó và
ngăn ngừa nếp nhăn dường như khá xa vời. Tuy nhiên, có những sản phẩm
nhất định được chứng minh là nguồn thực phẩm đầy sức mạnh mà chúng ta
có thể sử dụng để duy trì một diện mạo trẻ trung.
Để hiểu cách những thực phẩm này giúp ngăn ngừa những nếp nhăn như thế
nào, điều quan trọng đầu tiên là phải hiểu những nếp nhăn được hình thành
như thế nào. Đến một thời điểm nào đó, một vào những thay đổi xảy ra ở
cấp độ tế bào. Quá trình làm mới tế bảo giảm xuống, những sợi tế bào co
giãn không thể giúp da như chúng đã làm trong quá khứ, làm cho da trùng
xuống. Đây là quá trình làm giảm đi những khả năng duy trì độ ẩm và chất
dinh dưỡng và việc sản xuất collagen cũng bị chậm lại.
Stress cũng như những nhân tố môi trường có thể ảnh hưởng đến việc sản
xuất collagen một cách tiêu cực, làm cho quá trình tổng hợp protein collagen
khó hơn và vì vậy gây nên những dấu hiệu lão hóa sớm. Khi mà sự đàn hồi
của da bắt đầu giảm xuống, những nếp nhăn bắt đầu hình thành.
Cuộc sống của chúng ta có một ảnh hưởng lớn đến việc những nếp nhăn
phát triển nhanh thế nào. Sự hydrate hóa, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trởi
cũng như việc tập luyên là tất cả những nhân tố chính có thể quyết định toàn
bộ vấn đề của da nhưng những lực chọn về chế độ ăn của chúng ta cũng là
những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da.
Có một chế độ ăn đa dạng là việc cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và trẻ
trung của làn da bởi vì da chúng ta cần một số lượng không nhỏ protein,
vitamin và khoáng chất để duy trì sự đàn hồi.
Nếu bạn thật sự bắt đầu nghĩ về điều đó, những loại kem kì diều về cơ bản
bao gồm vitamin có thể dễ dàng đạt được từ nguồn thực phẩm. Những loại
kem retinol, loại kem chống nếp nhăn hiệu quả với vitamin A là nguyên liệu
cần thiết. Trong thực tế, retinol chỉ là tên tưởng tượng của vitamin A mà có
thể được tổng hợp tốt hơn nếu đạt được từ những nguồn thực phẩm. Dưới
đây là top những loại thức ăn có thể giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
1. Đỗ
Nguyên liệu kì diệu của những loại kem chăm sóc da, axid hyaluronic là
thành phần tự nhiên trong đỗ. Đỗ bao gồm protein và những chất chống oxi
hóa mạnh có thể thay thế sự phá vỡ của collagen, loại protein cần thiết giúp
duy trì một làn da trẻ.
2. Cà chua
Là nguồn thực phẩm chống oxi hóa đầu tiên, tomato ảnh hưởng đến làn da
theo nhiều cách. Chúng bao gồm một chất chống oxi hóa gọi là licopen, giúp
làm trung hòa những chất hóa học đóng góp cho việc lão hóa làn da. Người
ta cho rằng licopen mạnh hơn vitamin E trong việc cho rằng đó là loại
vitamin cần thiết cho da. Hơn nữa, cà chua hoạt động như một thành phần
hoạt động chống lại sự tiếp xúc với mặt trời, tăng lên những cơ chế bảo vệ tự
nhiên của cơ thể và giảm đi sự hủy hoại bị gây nên bởi những tia UV trên
da.
Để có được lợi ích lớn nhất từ những lợi ích mà licopen mang lại, bạn nên
nấu chín hay ít nhất là làm nóng cà chua trước khi sử dụng bởi vì với cách
chế biến này, licopen có thể dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.
3. Acai berries
Acai berries nhận được nhiều sự chú ý trong những năm gần đây và được
xếp hạng là loại thức ăn có tác dụng mạnh mẽ vì khả năng chống oxi hóa với
những thành phần của nó.
Acai berries bao gồm một lượng lớn axit béo cần thiết cho việc duy trì
những mô kết nối của da và tránh sự trùng xuống của da. Hơn nữa, loại thực
phẩm này cũng làm tăng rào cả tự nhiên của da để bảo vệ nó. Chọn những
loại Acai berries hữu cơ để tránh có sự xuất hiện của thuốc sâu trong đó.
4. Những loại ra có lá xanh đậm
Những loại rau có lá xanh đậm là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
bao gồm những chất cần thiết như vitamin E, acid folic, vitamin K, canxi,
lutein Lutein đóng vai trò chính trong việc duy trì sự đàn hồi của làn da
trong khi quercetin là một thành phần không thể thiếu trong việc chống
những viêm nhiễm của làn da.
Việc kết hợp thành công của vitamin A và vitamin K không chỉ giúp bạn
ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giúp làm giảm tối đa những ảnh hưởng nhất
định lên làn da và làm tăng sự lành của những vết sẹo mụn. Rau bina, súp lơ,
cây cải xoăn hay rau diếp là những loại rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng.
