Giảm cân cùng sữa chua docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (273.92 KB, 4 trang )
Giảm cân cùng sữa chua
Bạn không chỉ dùng sữa chua như một món đồ thực phẩm mà còn có thể
dùng nó như một bí quyết làm đẹp.
Sữa chua làm giảm mỡ bụng
Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các
chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng
khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, đặc biệt là giúp vòng eo thon
gọn hơn.
Những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giảm
được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn những người
không ăn sữa chua. Lí do là canxi và protein có trong những sản phẩm sữa
chua cơ thể đốt cháy được lượng chất béo, dẫn đến giảm cân nhanh hơn.
Đặc biệt, dành cho những nàng đang sở hữu vòng 2 phì nhiêu, ăn sữa chua
sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo quanh vùng 2 và vùng đùi. Vấn đề là,
béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ thừa vùng
bụng còn có nguy cơ bị bệnh tim, đái tháo đường, đột quỵ, chất béo bao bọc
quanh nội tạng và nhiều bệnh ung thư khác. Khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm
là thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua.
Sữa chua giúp săn chắc cơ khi giảm cân
Không chỉ vậy, sẽ thật là sai lầm nếu loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là
sữa chua, trong quá trình ăn kiêng. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này
sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu
phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ.
Khi giảm cân, thứ chúng ta muốn giảm nhiều nhất là chất béo chứ không
phải các cơ bắp, nhưng thông thường, khi trọng lượng giảm xuống các chất
béo mất đi cũng làm các cơ tan biến theo, khiến da bị chùng. Sữa chua sẽ
khắc phục điều này.
Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi. Phụ nữ cần canxi, bất kể ở
lứa tuổi nào, để bảo vệ và giữ cho hệ xương được chắc khỏe.
Ăn sữa chua cũng làm giảm tình trạng bị đầy hơi và chuột rút khi mang thai
nhờ có thành phần canxi trong đó.
Làm đẹp nhờ sữa chua
Các chị em thường lo ngại rằng để có một làn da đẹp thật không dễ dàng và
phải tốn rất nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm, kem dưỡng. Tuy nhiên, làm
đẹp với sữa chua lại rất đơn giản, rẻ và hiệu quả.
Axit lactic có trong sữa chua làm cho da mềm mịn và se lỗ chân lông. Nhiều
chị em đã dùng sữa chua thay cho sữa rửa mặt thông thường để thanh tẩy,
thư giãn làn da. Ngoài ra, các vi khuẩn lên men trong sữa chua còn có tác
dụng tái tạo da một cách nhanh chóng.
Đặc biệt, sữa chua nha đam (aloe vera) còn giúp ngăn ngừa được lão hóa da,
cho làn da và mái tóc vẻ đẹp khỏe khắn từ bên trong.
Có vài cách làm đẹp bằng sữa chua có thể áp dụng tại nhà:
Sữa chua làm dầu xả: Đánh đều lòng trắng trứng cho đến lúc bông lên, trộn
với 5 – 6 thìa sữa chua nhỏ, xoa đều lên ngọn tóc, để khoảng 10 – 15 phút
sau đó xả lại với nước ấm. Bạn sẽ có mái tóc óng mượt và chắc khỏe. Có thể
bảo vệ tóc với sữa chua từ 1 – 2 lần mỗi tuần.
Dưỡng da: Xoa đều sữa chua lên mặt và để trong 10 phút, rửa sạch với nước
ấm và sau đó thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Bạn sẽ thức dậy với làn
da láng mịn, tươi sáng và giảm nguy cơ bị mụn tấn công.
Massage tay và móng: Trộn sữa chua với 5 – 6 giọt chanh tươi, để trong
ngăn mát tủ lạnh trong vài giờ và sử dụng hỗn hợp này để massage tay và
móng. Bạn sẽ ngạc nhiên vì làn da tay mềm mịn và sáng bóng hơn.
Mặt nạ sữa chua – mật ong: Trộn đều sữa chua với 2 thìa nhỏ mật ong, xoa
đều lên mặt theo hình vòng tròn và rửa lại với nước ấm.
Bí quyết cho em bé nhà bạn
Điều mà các bà mẹ trẻ hay băn khoăn nhất, là khi nào con có thể ăn được
sữa chua. Câu trả lời là khi trẻ được từ 7 – 8 tháng, bé có thể làm quen với
loại thức ăn này. Sữa chua rất tốt cho đường tiêu hóa. Mỗi hũ sữa chua mỗi
ngày, vào một trong số các bữa phụ của bé là được. Mùa đông, cần đặt hũ
sữa chua vào nước ấm cho bớt lạnh trước khi ăn. Đối với các bé lớn hơn, có
thể bổ sung các loại hoa quả thái miếng nhỏ như chuối, xoài, đu đủ vào
món sữa chua để tăng hương vị, hoặc chọn các loại sữa chua hương dâu, sữa
chua lô hội…
