Chế độ dinh dưỡng không tốt pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (159.12 KB, 3 trang )
Chế độ dinh dưỡng không tốt
Một chế độ ăn tốt sẽ giúp mang lại nhiều năng lượng, cơ thể cân đối và cuộc
sống khoẻ mạnh… Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn của bạn
chưa hợp lý.
1. Hay thèm ăn
Cảm giác thường xuyên thèm ăn chứng tỏ chế độ ăn của bạn có vấn đề và
cần phải xem lại.
Có 2 nguyên nhân gây thèm ăn đó là chế độ dinh dưỡng và do mong muốn
của cơ thể, trong đó nguyên nhân dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.
Nếu chưa hấp thu đủ lượng calo từ chế độ ăn hàng ngày sẽ khiến bạn luôn có
cảm giác thèm ăn.
Hãy luôn nhớ rằng một người phụ nữ cần khoảng 1.800 – 2.500 calo mỗi
ngày trong khi ở nam giới là khoảng từ 2.500-3.000 calo.
2. Không đủ năng lượng để tập luyện
Nếu không có đủ năng lượng để tập luyện, bạn sẽ không đạt được mục tiêu
giữ cơ thể cân đối.
Nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho những
hoạt động hàng ngày và tập luyện để luôn khỏe đẹp.
3. Mệt khi ngủ dậy buổi sáng
Buổi sáng ngủ dậy cảm thấy người mệt chứng tỏ chế độ ăn của bạn không
cân bằng.
Có thể nguyên nhân là do ăn quá nhiều chất béo từ các loại hạt và quả hạnh
hoặc ăn muộn vào buổi tối.
Tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và tránh ăn những đồ khó tiêu hay nhiều chất
béo sau 7 giờ tối.
4. Không duy trì được cân nặng
Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn có chế độ ăn và sinh hoạt không hợp lý.
Cần thay đổi lại chế độ ăn kết hợp với rèn luyện sức khoẻ với các bài tập
thích hợp .
5. Sự rối loạn
Có thể chỉ là những rối loạn nhỏ trong cơ thể như người hay mệt mỏi, hay
ngáp ngày…nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng
ngày.
Nên tìm hiểu cụ thể nguyên nhân để tránh những rối loạn không đáng có
này.
