Bí quyết ăn uống:
Các thực phẩm
"đánh bay" cái
nóng mùa hè.
Ăn uống cũng là một giải pháp hiệu quả giúp bạn
giảm nhiệt, "đánh bại" cái nóng mùa hè, lại tăng
cường năng lượng cho cơ thể. Nhưng ăn gì để
“mát”?
Một vài gợi ý dưới đây giúp bạn giải nhiệt và "đánh bay" cái
nóng mùa hè.
1. Dưa hấu, dưa chuột, cà chua
Có một lý do dưa hấu, dưa chuột được "chào đón" trong mùa
hè là nhờ hàm lượng nước cao giúp giữ cho cơ thể đủ nước.
Khi cơ thể tích trữ đủ sẽ giải phóng nhiệt dễ dàng và hiệu
quả hơn. Dưa chuột, cần tây, rau diếp, cà chua…là những
“ứng cử viên” tốt cho ngày hè. Để “hưởng” trọn lợi ích tối
ưu, bạn nên sử dụng nó làm các món nộm, gỏi, salad hay
phải chế biến cáng ít càng tốt nhằm hạn chế sự thất thoát
dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nhớ hạn chế các loại hoa quả
nhiều đường khiến bạn dễ “háo nước” hơn.
2. Rau xanh
Rau xanh được coi là chất làm loãng máu của thiên nhiên và
chúng giúp bạn giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Những loại
rau củ giàu kali như mồng tơi, rau đay, cà chua, rau má, diếp
cá hay rau họ cải… là những lựa chọn ưu việt cho các bà nội
trợ ngày oi bức. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau này
làm các món canh vì vừa giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại dễ
ăn. Tuy nhiên, buổi tối trước khi ngủ bạn nên tránh ăn nhiều
canh hay thực phẩm trữ nước vì sẽ làm cơ quan bàng quang
bị căng đầy, phải thường xuyên thức giấc đi tiểu, ảnh hưởng
tới chất lượng giấc ngủ.

3. Bạc hà
Nếu chế biến đồ uống cho mùa hè thì bạn hãy lựa chọn
những kiểu pha chế có sử dụng bạc hà. Bởi tinh dầu bạc hà,
một trong những thành phần chính của bạc hà, gây nên các
cảm biến trong cơ thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ. Bạc hà vừa
có tính chất cay giúp toát mồ hôi, lại vừa có tính chất làm
dịu nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong.
4. Nước trà
Có một thói quen sai lầm mà nhiều người phạm phải là ăn
kem hoặc uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể nhanh. Bởi vì
ăn kem làm giảm nhiệt độ trong dạ dày và đường ruột, có thể
gây ra tiêu chảy hay đau bụng do lạnh. Trong khi đó, đồ
uống thường là nước ngọt, nước uống có ga có thể làm tổn
thương lá lách, dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng
tới chức năng tiêu hóa.
Lựa chọn hàng đầu không phải là đồ uống lạnh mà là nước
trà bình thường. Lá trà giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tác
dụng giảm mệt mỏi. Theo kết quả nghiên cứu của Anh thì
khả năng giải nhiệt của nước trà hơn hẳn các đồ uống lạnh,
vì vậy, đó là lựa chọn tối ưu khi bạn muốn giải khát.
5. Rau có vị đắng
Tuy khó ăn nhưng những loại rau vị đắng như mướp đắng,
rau đắng, cần tây… lại là lựa chọn thông minh trong mùa hè.
Nguyên do vì thực phẩm vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axit
amin, các chất đắng và khoáng chất có tác dụng tiêu
nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, kích thích tâm trạng tích cực
và bảo vệ dạ dày của bạn.
6. Tỏi
Tỏi có tác dụng chống kết tập tiểu cầu, làm giảm đông máu.
Dù không phải là thực phẩm lý tưởng để ăn trước khi làm

phẫu thuật nhưng tỏi có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Bằng
cách tăng tuần hoàn máu, tỏi cho phép cơ thể đổ mồ hôi, mà
khi bốc hơi, giúp cơ thể hạ nhiệt. Bạn nên tăng cường chế
biến các món ăn có dùng đến tỏi để có thể ăn được tỏi nhiều
hơn.
Kinh nghiệm:
Một số vấn đề
thường gặp và biện
pháp bảo vệ đôi mắt
trong mùa hè.
Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da
nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt
- một trong những bộ phận quan trọng nhất
của cơ thể.
Tiến sĩ Susheel Deshmukh, chuyên gia tư vấn tại Bệnh
viện Mắt Sankara Bhojraj Chanrai (Ấn Độ) đưa ra một số lời
khuyên để giúp bạn chăm sóc đôi mắt tốt hơn trong mùa hè
này.
Thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém mùa đông. Nhiệt độ
cao cùng với ánh nắng gay gắt là nguyên nhân chính tác
động đến sức khỏe con người, gây ra một loạt các vấn đề từ
ngoài vào trong cơ thể. "Đặc biệt, thời tiết oi bức và nhiệt độ
tăng cao liên tục cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt
của chúng ta", Tiến sĩ Susheel Deshmukh chia sẻ.
Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da bằng cách bôi
kem, mặc áo chống nắng nhưng lại quên mất việc phải bảo
vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của
cơ thể. Đôi mắt rất dễ bị nhiễm bệnh trong mùa hè, đặc biệt
là bị viêm, dị ứng
Một số bệnh thường gặp ở mắt vào mùa hè bao gồm:

- Dị ứng mắt
Nhiệt độ cao trong mùa hè kèm theo bụi bặm sẽ làm tăng
nguy cơ dị ứng mắt do mắt phải tiếp xúc với ánh mặt trời và
bụi nhiều hơn. Tình trạng dị ứng có thể gây ngứa, đỏ mắt
kèm theo cảm giác nóng rát. Bệnh dị ứng ở mắt phổ biến bao
gồm: Viêm kết mạc dị ứng và viêm giác mạc.
Viêm kết mạc dị ứng: Các triệu chứng chủ yếu là ngứa mắt,
chảy nước mắt, tăng tiết gỉ mắt với các đặc điểm: màu trong,
dai dính, lỏng như nước cháo, đôi khi đặc quánh; Nặng hơn
thì phù nề, co quắp mi, sợ ánh sáng.
Viêm giác mạc: Các viêm nhiễm của giác mạc thường do dị
ứng với những yếu tố nội sinh như: viêm giác mạc kẽ do dị
ứng độc tố vi khuẩn lao - xoắn khuẩn giang mai, viêm giác
mạc dạng nốt do dị ứng liên cầu, viêm giác mạc sau nhiễm
virus herpes, thủy đậu, zona
Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên
mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận
quan trọng nhất của cơ thể. Ảnh minh họa
- Khô mắt
Hội chứng khô mắt rất phổ biến trong mùa hè và nhiều
người gặp phải, nhất là những người thường xuyên phải làm
việc với máy móc, thiết bị điện tử. Hiện tượng khô mắt xuất
hiện là do sự gia tăng nhiệt độ trong mùa hè dẫn đến sự mất
nước rất nhanh ở các bộ phận cơ thể, bao gồm cả mắt.
- Tăng nguy cơ đục thủy tinh thể do tiếp xúc nhiều với bức
xạ tia cực tím
Tia UVB có bước sóng dài khoảng 280 - 320 nanomet. Nếu
thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời,
mà nhất là với tia UVB, sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư
da và đục thuỷ tinh thể ở mắt. Hai loại tia này thường xuất

hiện với cường độ mạnh nhất là khoảng từ10h - 16h chiều.
Biện pháp bảo vệ mắt trong mùa hè:
Để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh trong mùa hè, chị em tuyệt
đối không được bỏ qua các biện pháp sau đây.
- Hạn chế ra ngoài trời, nhất là vào những lúc nhiệt độ tăng
cao nhất (buổi trưa).
- Nếu phải ra ngoài thì nên đeo kính râm có tác dụng chống
tia cực tím 100%.
- Tránh để ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với mắt.
- Ngủ đủ giấc để trẻ hóa đôi mắt của bạn một cách tự nhiên.
- Tập những bài tập đơn giản cho mắt để tăng sự linh hoạt
của các cơ, dây thần kinh ở mắt.
- Nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu cần thiết để giữ ẩm cho mắt.
- Để cho mắt có thời gian nghỉ ngơi nếu bạn phải làm việc
liên tục với thiết bị điện tử, máy tính (ví dụ: cứ sau 30-60
phút làm việc thì nhắm mắt lại trong vài giây để mắt được
thư giãn).
- Ăn nhiều thực phẩm có lợi cho mắt như rau xanh, trái cây,
gan, gan cá, các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày
của bạn.
Chị em cảnh giác với bệnh
phụ khoa trong mùa hè
Mùa hè, thời tiết nóng bức, lượng mồ hôi
tiết ra nhiều sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho
các vi khuẩn gây hại ở “vùng kín” phát
triển, làm tăng các bệnh phụ khoa ở chị em.
Khó chịu ở “vùng kín” khiến chị em mất tự tin
Mùa hè đến làm nhiều chị em lo lắng về các căn bệnh phụ
khoa lại tái diễn, do nhiệt độ cao khiến cơ thể ra nhiều mồ
hôi, độ ẩm ướt ở “vùng kín” tăng lên. Đây là cơ hội tốt cho

các vi khuẩn sản sinh nhanh chóng. Vì vậy, nếu không có
biện pháp “xử lý” kịp thời, khả năng mắc bệnh phụ khoa ở
chị em sẽ cao và làm cho các chị em khó chịu, mất tự tin.
Chị Thái Hà (Trúc Bạch - Ba Đình) chia sẻ, do tính chất
công việc của chị khá bận rộn đi công tác thường xuyên, nên
chị cũng ít chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình. Thời
gian gần đây chị thấy dấu hiệu bị ngứa “vùng kín”, khí hư ra
nhiều có màu vàng và mùi rất hôi, ẩm ướt rất khó chịu mặc
dù chị vệ sinh rất sạch sẽ hàng ngày và thay quần chip liên
tục. Sau gần cả tháng trời mất tự tin chị mới đi khám, làm
các xét nghiệm. Kết quả là bác sĩ xác định chị bị viêm âm
đạo do trùng roi.
Chị Lan 26 tuổi nhân viên văn phòng (Thạch Thất – Hà Nội)
cũng gặp tình trạng tương tự. Do đặc thù của công việc là
nhân viên văn phòng, nên thường xuyên chị phải ngồi nhiều
giờ liên tục. Những ngay gần đây, dù nhiệt độ ngoài trời
chưa cao nhưng chị đã cảm thấy nóng trong người. Đồng
thời chị cũng thấy ở “vùng kín” bị ngứa và có mùi hôi rất
khó chịu, kèm theo cảm giác nóng, rát, ngứa, nhất là khi có
kinh. Vì chủ quan và do công việc nên chị ngại đi khám mà
mua thuốc về đặt. Nhưng sau thời gian không thấy triệu
chứng này khỏi, lại gây cản trở cho công việc nên chị quyết
định đi khám. Tại đây các bác sĩ cho biết chị bị viêm nhiễm
âm đạo.
Không chỉ chị Hà, chị Lan mà rất nhiều chị em phần do ngại
ngần vì bệnh ở “vùng kín”, phần do thờ ơ với tình trạng bệnh
tật dẫn đến bệnh biến chứng lan sang các bộ phận khác trong
hệ sinh sản gây nguy hại đến khả năng sinh sản.
Mùa hè, thời tiết nóng bức, lượng mồ hôi tiết ra nhiều sẽ tạo
điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại ở “vùng kín”

phát triển, làm tăng các bệnh phụ khoa ở chị em. Ảnh minh
họa
Phòng tránh phụ khoa đúng cách
Theo ThS-BS Quốc Tuấn, Trung tâm Truyền thông Giáo dục
sức khỏe cho biết, tuy các viêm nhiễm phụ khoa không trực
tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản chị em nhưng về lâu
dài nó có thể lan sang các bộ phận khác như tử cung, vòi
trứng, viêm nhiễm nặng thì việc ảnh hưởng đến khả năng
sinh sản là không tránh khỏi. Do vậy, chị em không nên chủ
quan khi thấy khí hư có màu lạ, có mùi là, ngứa “vùng kín”.
Nếu bệnh nhân không được phát hiện, điều trị kịp thời thì
diễn biến viêm nhiễm âm đạo lâu ngày có thể dẫn đến các
biến chứng ở đường sinh dục do trùng roi ký sinh, cư trú ở
đó và gây bệnh như viêm phần phụ, viêm loét cổ tử cung, vô
sinh, viêm nhiễm đường tiết niệu.
Nhất thời điểm mùa hè khí hậu oi bức, nóng sẽ làm cho tiết
dịch mùi hôi trong ta ra nhiều nhất là những chỗ vùng kín vì
thế chị em rất dễ mắc phải các bệnh phụ khoa viêm âm hộ,
viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm tử cung, viêm phần
phụ, lộ tuyến cổ tử cung… Vậy để phòng tránh các bệnh phụ
khoa, chị em thường xuyên vệ sinh bộ phận sinh dục hàng
ngày sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng
hoặc nước sạch, lau khô bằng khăn sạch, lưu ý lau từ trước
ra sau để tránh đem vi trùng từ phân vào âm đạo. Hạn chế
việc thụt rửa âm đạo nhiều vì sẽ gây rối loạn cân bằng vi
sinh vật và tạo điều kiện cho chúng xâm nhập lên tử cung và
phần phụ.
Đối với những phụ nữ thấy tháng nên thay băng vệ
sinh thường xuyên 3-4 tiếng/ lần trong những ngày kinh
nguyệt để tránh vi khuẩn gây bệnh sinh sôi.

Chú ý khi mặc quần áo cần tránh mặc quần áo ướt sau khi
tắm, mặc quần áo rộng rãi, không bó sát nhất là với quần
shịp và và cần thay hàng ngày.
Mùa hè, bạn có thói quen đi bơi, sau khi đi bơi cần lưu ý tắm
rửa, vệ sinh lại sạch sẽ bằng nước sạch sau khi bơi để tránh
vi khuẩn từ nước hồ bơi có cơ hội thâm nhập sâu hơn vào
bên trong “vùng kín”, gây ra viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng
âm đạo. Nếu chúng ta đang trong thời kỳ viêm nhiễm ân đạo
cần nên tránh đi bơi, ngâm rửa vùng kín thói quen này
không tốt bởi nó có thể khiến cho những vi khuẩn bên ngoài
dễ xâm nhập vào đường âm đạo và gây ra các bệnh phụ khoa
nguy hiểm.
Không nên mặc quần lót quá chật, mặc quần làm bằng chất
liệu nilon… cũng làm cho “vùng kín” không được thông
thoáng, thường xuyên bị ẩm ướt tạo điều kiện cho nấm phát
triển nhanh hơn gây ra các bệnh viêm niễm đường âm đạo.
Tránh quan hệ tình dục trong thời gian viêm nhiễm để tránh
tình trạng lây nhiễm cho nhau. Tốt nhất bạn nên dùng bao
cao su mỗi lần có quan hệ.
Ngay cả khi cơ thể bạn bị viêm nhiễm hay không bị cũng
nên đi khám phụ khoa thường xuyên theo định kỳ 6
tháng/lần. Khi có biểu hiện bất cứ gì về vấn đề âm đạo bạn
cần nên đi khám ở các cơ sở y tế chuyên khoa.
Thêm một nguyên
nhân "giấu mặt"
khiến chị em dễ bị
bệnh phụ khoa
Nếu bị rối loạn nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ
mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử
cung, đau bụng kinh nguyệt, nấm âm đạo,

viêm âm đạo cao hơn bình thường.
Tôi năm nay 26 tuổi, đã có gia đình. Tôi có một lo lắng
mong được bác sĩ tư vấn cho như sau. Thời gian gần đây tôi
liên tục cảm thấy mệt mỏi, kinh nguyệt thất thường và đặc
biệt là luôn bị ngứa ở âm đạo. Tôi đã đi khám và được bác
sĩ chẩn đoán là nấm âm đạo.
Nhưng vấn đề là tôi vệ sinh hàng ngày rất sạch sẽ, ăn uống
cũng điều độ, vậy mà tình trạng nhiễm nấm cứ hết rồi tái
phát. Điều này gây ra rất nhiều bất tiện trong cuộc sống
hàng ngày của tôi, "chuyện vợ chồng" của chúng tôi cũng
gặp rắc rối. Tôi đi khám lại vài lần thì bác sĩ nói có thể do
tôi bị rối loạn nội tiết. Tôi không hiểu rõ rối loạn nội tiết có
thể gây ra những rắc rối gì cho sức khỏe và biểu hiện của
tình trạng này ra sao. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Tôi xin
cảm ơn! (M. Phương)
Trả lời:
Bạn M. Phương thân mến!
Rối loạn nội tiết là bệnh khá phổ biến mà nhiều chị em
thường gặp. Rối loạn nội tiết được hiểu đơn giản là sự mất
cân bằng nội tiết trong cơ thể. Nó thường do sự hoạt động
không điều hòa của cả hệ trục vùng dưới đồi - tuyến yên -
buồng trứng hoặc do trục trặc ở tuyến giáp trạng, tuyến
thượng thận, tuyến cận giáp trạng gây ra.
Tình trạng nhiễm nấm liên tục tái phát gây nhiều cản trở
trong cuộc sống hàng ngày và đời sống vợ chồng của nhiều
chị em. Ảnh minh họa
Rối loạn nội tiết trong trường hợp được điều trị kịp thời sẽ
không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu để lâu
có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Một số dấu hiệu người phụ nữ thường gặp khi bị rối loạn nội

tiết bao gồm:
- Thường xuyên tái phát các bệnh phụ khoa: Nếu bị rối loạn
nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như lạc
nội mạc tử cung, đau bụng kinh nguyệt, nấm âm đạo, viêm
âm đạo cao hơn bình thường, đặc biệt, bệnh có nguy cơ tái
phát liên tục và lâu khỏi.
- Kinh nguyệt thất thường: Rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến
quá trình trứng phát triển và rụng nên sẽ ảnh hưởng đến chu
kì kinh nguyệt của người phụ nữ.
- Khó có thai: Rối loạn nội tiết làm cho chức năng điều tiết
của vỏ não kém linh hoạt hoặc tổn thương nội mạc tử cung
khiến cho các kích thích tố nữ không còn nhạy cảm, ảnh
hưởng đến sự điều tiết của nội tiết khiến cho việc thụ thai
gặp khó khăn.
- Da nổi mụn: Sự mất cân bằng nội tiết khiến cho chức năng
giải độc của cơ thể bị giảm, kết quả là chất thải độc tích tụ
lại trong cơ thể, dưới da khiến cho da trở nên nhạy cảm, xuất
hiện mụn.
- Rậm lông: Bình thường, hệ thống nội tiết của cơ thể sẽ sản
xuất và giải phóng androgen và estrogen, ở nữ giới,
androgen ít hơn. Nhưng khi bị rối loạn nội tiết, người phụ nữ
tiết ra androgen nhiều quá khiến cho lông trên cơ thể xuất
hiện nhiều hơn, dẫn tới rậm lông.
Rối loạn nội tiết có thể xuất phát từ sự thay đổi trong chế độ
ăn uống, sinh hoạt của bạn. Vì vậy, bạn cần chú ý tới chuyện
ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của mình nhé.
Bạn cũng nên đi khám đều đặn để được bác sĩ kiểm tra và
điều trị dứt điểm cả bệnh nấm âm đạo và tình trạng rối loạn
nội tiết, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều bệnh khác.
Chúc bạn vui khỏe!