gi não c a b n ho t ng t t, i u quan tr ng là b n t p th d c não c a b n. Chúng ta càng ítĐể ữ ủ ạ ạ độ ố đ ề ọ ạ ậ ể ụ ủ ạ
s d ng trí óc, chúng ta càng nhanh chóng tr thành k n n. Có r t nhi u nghiên c u ngày nay ử ụ ở ẻđầ độ ấ ề ứ
v vi c giúp cho b não kho m nh, nh ng chúng ta c ng c n quan tâm n tinh th n. Não c a ề ệ ộ ẻ ạ ư ũ ầ đế ầ ủ
chúng ta ti p t c m r ng và thích ng v i các kích thích mà h nh n c trong su t cu c i c a ế ụ ở ộ ứ ớ ọ ậ đượ ố ộ đờ ủ
chúng ta. Chúng ta càng ch m sóc t t cho b não c a chúng ta, chúng ta càng gi c s minh ă ố ộ ủ ữđượ ự
m n và kh n ng ti p thu nh y bén. D i ây là 19 cách mà b n có th phát tri n m t ch ào ẫ ả ă ế ạ ướ đ ạ ể ể ộ ếđộ đ
t o cho b não c a b n!ạ ộ ủ ạ
1. c m t cu n sách hay.Đọ ộ ố
c m t cu n sách là cách kích thích trí t ng t ng. B não c a b n v ra nh ng hình nh Đọ ộ ố để ưở ượ ộ ủ ạ ẽ ữ ả
t ng t ng khi b n c. c giúp tâm trí c a b n làm vi c và h c cách ti p thu, ghi nh thông tin ưở ượ ạ đọ Đọ ủ ạ ệ ọ ế ớ
có c qua các hình nh mà chúng t v ra. “Tôi thích cho m t cu n sách mang tôi i”. Tôi luônđượ ả ự ẽ để ộ ố đ
luôn có m t cu n sách mà tôi mang theo c khi r nh r i. H u h t chúng c m n t th vi nộ ố để đọ ả ỗ ầ ế đượ ượ ừ ư ệ
tr ng, n i mà tôi có th tìm th y r t nhi u th lo i sách khác nhau. c sách giúp chúng ta t ng ườ ơ ể ấ ấ ề ể ạ Đọ ă
kh n ng ghi nh thông tin b ng cách t v ra các b n t duy b ng hình nh.ả ă ớ ằ ự ẽ ả đồ ư ằ ả
2. Trò ch i i n t không x u n u b n có th ch n l c chúng.ơ đ ệ ử ấ ế ạ ể ọ ọ
M t s nghiên c u nói r ng trò ch i i n t có th gây h i n não, nh ng có m t s th c s s ộ ố ứ ằ ơ đ ệ ử ể ạ đế ư ộ ố ự ự ẽ
giúp b n t ng c ng tâm trí c a b n. Tôi thích Wii. Nó là m t b s u t p các trò ch i ki m tra s ạ ă ườ ủ ạ ộ ộ ư ậ ơ ể ự
bén nh y c a não b n. Chúng có th giúp b n gi i trí và v n ng t i ch . B n th m chí có th ch i ạ ủ ạ ể ạ ả ậ độ ạ ỗ ạ ậ ể ơ
v i nh ng ng i khác và nó th c s r t vui.ớ ữ ườ ự ự ấ
3. Th c hành thi n nh.ự ề đị
Hi n có r t nhi u các hình th c thi n khác nhau. i v i tôi, trong hình th c n gi n nh t c a nó, ệ ấ ề ứ ề Đố ớ ứ đơ ả ấ ủ
thi n nh là s d ng m t ít th i gian m t mình th giãn và t ptrung suy ngh c a b n. Nó là m t ề đị ử ụ ộ ờ ộ để ư ậ ĩ ủ ạ ộ
s tr li u áng ng c nhiên. N u b n ã không c g ng thi n nh tr c ây, tôi r t mu n khuyên ự ị ệ đ ạ ế ạ đ ố ắ ề đị ướ đ ấ ố
b n nên c h ng d n này thi n nh.ạ đọ ướ ẫ để ề đị
4. Ngh ng i nhi u.ỉ ơ ề
Thi u ng có th nh h ng n kh n ng c a b n ti p nh n và x lý thông tin m i. i u này cóế ủ ểả ưở đế ả ă ủ ạ để ế ậ ử ớ Đ ề
ngh a là hi u qu h c t p ít h n nhi u so v i b n ngh . Não c a b n c n c ngh ng i ho t ĩ ệ ả ọ ậ ơ ề ớ ạ ĩ ủ ạ ầ đượ ỉ ơ để ạ
ng v i hi u su t cao nh t c a nó. i u này có th là lý do t i sao m i th luôn luôn có v rõ ràng độ ớ ệ ấ ấ ủ Đ ề ể ạ ọ ứ ẻ
h n và sáng s a h n sau m t gi c ng ngon.ơ ủ ơ ộ ấ ủ
5. T p th d c th ng xuyên.ậ ể ụ ườ
B n ã không ngh r ng b n s dành m t ít th i gian ch y b hay n gi n là t p m t bài th d cạ đ ĩ ằ ạ ẽ ộ ờ để ạ ộ đơ ả ậ ộ ể ụ

t i ch ? T p th d c hi u qu giúp c i thi n l u l ng máu n não, ng th i nó c ng c i thi n ạ ỗ ậ ể ụ ệ ả ả ệ ư ượ đế đồ ờ ũ ả ệ
ch c n ng não. M t nghiên c u cho th y r ng t p th d c th c s ã giúp t ng kh n ng c a ứ ă ộ ứ ấ ằ ậ ể ụ ự ựđ để ă ả ă ủ
não b . Vì v y, n u b n mu n có m t hi u su t h c t p cao nh t, hãy dành th i gian t p th d c!ộ ậ ế ạ ố ộ ệ ấ ọ ậ ấ ờ để ậ ể ụ
6. n m t b a n sáng t t.Ă ộ ữ ă ố
Ai c ng bi t r ng b a n sáng r t quan tr ng, nó cung c p n ng l ng cho ho t ng c a m t ngày ũ ế ằ ữ ă ấ ọ ấ ă ượ ạ độ ủ ộ
làm vi c. n m t b a n sáng t t giúp b n có c m t s kh i u t t h n. B n nên n sáng v i ệ Ă ộ ữ ă ố ạ đượ ộ ự ở đầ ố ơ ạ ă ớ
các th c n ch a nhi u protein và carbohydrate t t. Bánh mì có th cung c p l ng dinh d ng ứ ă ứ ề ố ể ấ ượ ưỡ
phù h p n u c s d ng kèm v i phô mai ho c tr ng. Tr ng c ng là m t ngu n b sung protein ợ ế đượ ử ụ ớ ặ ứ ứ ũ ộ ồ ổ
tuy t v i. Các lo i h t, s a và trái cây t i c ng là cách tuy t v i h tr cho b não c a b n.ệ ờ ạ ạ ữ ươ ũ ệ ờ để ỗ ợ ộ ủ ạ
7. Hãy suy ngh tích c c.ĩ ự
Hãy t khuy n khích b n thân t o ra nh ng suy ngh tích c c. Tôi tin r ng suy ngh tích c c làm ự ế ả để ạ ữ ĩ ự ằ ĩ ự
t ng hi u qu c a não và giúp tránh nh ng th nh tr m c m. Tôi mu n nói r ng b não c a b n ă ệ ả ủ ữ ứ ư ầ ả ố ằ ộ ủ ạ
ho t ng gi ng nh m t máy tính và u b n c n ph i làm là lo i b nh ng t p tin, th m c rác ra ạ độ ố ư ộ đề ạ ầ ả ạ ỏ ữ ậ ư ụ
kh i b nh . Tìm ki m nh ng suy ngh tích c c, khuy n khích m i ng i cùng chia s lan truy n ỏ ộ ớ ế ữ ĩ ự ế ọ ườ ẻđể ề
nh ng suy ngh tích c c, làm b t c i u gì làm cho b n c m th y t t cho b n thân. Nh ng i u nàyữ ĩ ự ấ ứđ ề ạ ả ấ ố ả ữ đ ề
c ng s giúp b n nâng cao tinh th n h c t p hi u qu h n.ũ ẽ ạ ầ để ọ ậ ệ ả ơ
8. Hãy là m t ng i h c liên t c.ộ ườ ọ ụ
Không bao gi ng ng tò mò v th gi i c a b n. Tìm ki m nh ng kinh nghi m, k n ng và ki n ờ ừ ề ế ớ ủ ạ ế ữ ệ ỹ ă ế
th c m i. Hãy suy ngh v m t cái gì ó mà b n ã luôn luôn mu n tìm hi u và sau ó b t u tìm ứ ớ ĩ ề ộ đ ạ đ ố ể đ ắ đầ
ki m thông tin v chúng. M t nghiên c u n i ti ng, cho th y m t s khu v c c a não b c a tài x ế ề ộ ứ ổ ế ấ ộ ố ự ủ ộ ủ ế
taxi London ã c phát tri n h n so v i các công dân trung bình. i u này là do nhu c u c a h đ đượ ể ơ ớ Đ ề ầ ủ ọ
tìm hi u làm th nào tìm ra con ng ng n nh t và nhanh nh t n các a i m trong trung để ể ế để đườ ắ ấ ấ đế đị đ ể
tâm thành ph . Chúng ta có th s d ng k thu t này luy n t p cho não b và c i thi n kh n ngố ể ử ụ ỹ ậ để ệ ậ ộ ả ệ ả ă
c a chúng ta.ủ
9. Không s d ng r u và các ch t kích thích.ử ụ ượ ấ
R u là m t nguyên nhân t t y u d n n các v n c a b nh tr m c m. Nó làm ch m ch c n ng ượ ộ ấ ế ẫ đế ấ đề ủ ệ ầ ả ậ ứ ă
th n kinh. n h h ng c a r u trên kh n ng nh n th c c a m t ng i c các tài li u nghiên ầ Ả ưở ủ ượ ả ă ậ ứ ủ ộ ườ đượ ệ
c u ghi nh n. N u b n c n h c t p và làm vi c v i tinh th n cao nh t, n g u ng r u. Ngoài tác ứ ậ ế ạ ầ ọ ậ ệ ớ ầ ấ đừ ố ượ
d ng rõ ràng c a r u, nó c ng làm gi m kh n ng ng sâu c a m t ng i, và ng th i c n tr ụ ủ ượ ũ ả ả ă ủ ủ ộ ườ đồ ờ ả ở
kh n ng c a b n suy ngh rõ ràng. S d ng r u và ch t kích thích trong m t th i gian liên t c ả ă ủ ạ để ĩ ử ụ ượ ấ ộ ờ ụ

s gây ra hi n t ng nghi n. Chúng phá h y các dây th n kinh và làm u óc c a m t ng i ph n ẽ ệ ượ ệ ủ ầ đầ ủ ộ ườ ả
n g kém i v i các thông tin ti p nh n t bên ngoài.ứ đố ớ ế ậ ừ
10. Phá v thói quen c a b n.ỡ ủ ạ
S p x p l i vi c h c t p theo m t cách m i. Hãy th làm m t bài t p mà b n ã làm v i nhi u cách ắ ế ạ ệ ọ ậ ộ ớ ử ộ ậ ạ đ ớ ề
khác nhau. i u này gây nh h ng lên b não c a b n b i vì nó òi h i b n ph i t duy nhi u Đ ề ả ưở ộ ủ ạ ở đ ỏ ạ ả ư ề
h n. Thách th c trí não c a b n b ng cách nh n ra thói quen x u c a b n và thay i chúng. â y làơ ứ ủ ạ ằ ậ ấ ủ ạ đổ Đ
m t cách tuy t v i có c m t xu h ng m i trong vi c h c c ng nh xóa b các thói quen x uộ ệ ờ để đượ ộ ướ ớ ệ ọ ũ ư ỏ ấ
ã ng n c n b n trong con n g n v i s thành công.đ ă ả ạ đườ đế ớ ự
11. n g xem ti vi quá nhi u.Đừ ề
Các nhà nghiên c u ã tìm th y r ng xem truy n hình quá nhi u gi a các tu i t 1-3 d n n sứ đ ấ ằ ề ề ữ độ ổ ừ ẫ đế ự
ch m nói và kh n ng bi u t suy ngh g p khó kh n. Hãy i m t v i nó, TV làm m t cho u óc ậ ả ă ể đạ ĩ ặ ă đố ặ ớ ệ đầ
tr nên m t m i. Hãy ng lên, r i kh i gh kh i gh và t t ti vi! Truy n hình là m t s công c giáo ở ệ ỏ đứ ờ ỏ ế ỏ ế ắ ề ộ ố ụ
d c cho tr em và ng i l n, nh ng xem TV quá nhi u s gây nh h ng x u n s v n ng c aụ ẻ ườ ớ ư ề ẽ ả ưở ấ đế ự ậ độ ủ
não. N u b n mu n h c v i tinh th n cao nh t, hãy xem ti vi ít thôi.ế ạ ố ọ ớ ầ ấ
12. Làm vi c v i các con s .ệ ớ ố
Gi i quy t v n toán h c trong u c a b n thay vì trên m t máy tính. i v i nhi u ng i trong ả ế ấ đề ọ đầ ủ ạ ộ Đố ớ ề ườ
chúng ta, vi c s d ng máy tính ã tr thành thói quen và nó làm m t i kh n ng suy lu n toán h cệ ử ụ đ ở ấ đ ả ă ậ ọ
nh y bén. Chúng làm cho u óc chúng ta tr nên l i bi ng. Chúng ta d a d m trên các ti n ích ạ đầ ở ườ ế ự ẫ ệ
c a chúng thay vì suy ngh cách tính toán h p lý và hi u qu . Làm vi c và ghi nh nh ng con s là ủ ĩ ợ ệ ả ệ ớ ữ ố
m t cách tuy t v i có c t duy t t nh t và t ng hi u qu ho t ng c a não.ộ ệ ờ để đượ ư ố ấ ă ệ ả ạ độ ủ
13. Tìm ng b ng b n gi y thay vì s d ng i n tho i thông minh.đườ ằ ả đồ ấ ử ụ Đ ệ ạ
S d ng b não c a b n tìm ra cách i t i m A n i m B là cách t p th d c trí óc t t ử ụ ộ ủ ạ để để đ ừ đ ể đế đ ể ậ ể ụ ố
nh t. B n ph i s d ng kh n ng c a b não c a b n xác nh m i quan h không gian, ph ngấ ạ ả ử ụ ả ă ủ ộ ủ ạ để đị ố ệ ươ
h ng i trên b n . S d ng các suy lu n có c tìm ng i t i m t a i m mà b n ướ đ ả đồ ử ụ ậ đượ để đườ đ ớ ộ đị đ ể ạ
mong mu n. i du l ch b ng b n c ng r t thú v và mang l i cho b n t duy t t trong vi c xác ố Đ ị ằ ả đồ ũ ấ ị ạ ạ ư ố ệ
nh ph ng h ng và hình h c c b n.đị ươ ướ ọ ơ ả
14. Nh l i nh ng k ni m c .ớ ạ ữ ỷ ệ ũ
Hãy luy n tâp trí não c a b n b ng cách xem l i nh ng album hình nh c . i u này giúp b n t ng ệ ủ ạ ằ ạ ữ ả ũ Đ ề ạ ă
kh n ng nh và ghi nh m t s ki n. Hình nh s giúp b n nh l i nh ng i u mà b n ngh r ng ả ă ớ ớ ộ ự ệ ả ẽ ạ ớ ạ ữ đ ề ạ ĩ ằ
b n ã quên. N u b n có nh ng cách khác kích thích trí nh c a b n, nh i d o qua nh ng n iạ đ ế ạ ữ để ớ ủ ạ ư đ ạ ữ ơ

b n t ng i qua ho c sinh s ng, xem m t b phim mà b n ã t ng xem. T t c nh ng i u ó s ạ ừ đ ặ ố ộ ộ ạ đ ừ ấ ả ữ đ ề đ ẽ
giúp b n có m t trí nh c c i thi n áng k . B n có bao gi t h i “T i sao mình l i hay quên ạ ộ ớ đượ ả ệ đ ể ả ờ ự ỏ ạ ạ
v y?”ậ
15. Âm nh c là m t th tuy t v i cho não b .ạ ộ ứ ệ ờ ộ
Âm nh c có t m nh h ng quan tr ng i v i s phát tri n c a não. i u này ã c nhi u ạ ầ ả ưở ọ đố ớ ự ể ủ Đ ề đ đượ ề
nghiên c u khoa h c ch ng minh. Nh ng bà m mang thai tháng th 3 b t u nghe các lo i ứ ọ ứ ữ ẹ ở ứ ắ đầ ạ
nh c giao h ng c a Mozart. i u này giúp tr em khi c sinh ra có trí não phát tri n h n. H c ạ ưở ủ Đ ề ẻ đượ ể ơ ọ
ch i m t nh c c là m t cách tuy t v i kích thích b não c a b n. Nó òi h i m t s l ng các ơ ộ ạ ụ ộ ệ ờ để ộ ủ ạ đ ỏ ộ ố ượ
ph n khác nhau c a b não c a b n làm vi c v i nhau t o nên giai i u mà b n mong mu n. Âmầ ủ ộ ủ ạ ệ ớ để ạ đ ệ ạ ố
nh c là m t cách t p th d c r t t t cho trí não.ạ ộ ậ ể ụ ấ ố
16. H c m t ngôn ng m i.ọ ộ ữ ớ
Nhi u ng i ng ý r ng vi c h c nói m t ngôn ng m i là m t cách m nh m cung c p cho trí ề ườ đồ ằ ệ ọ ộ ữ ớ ộ ạ ẽ để ấ
não kh n ng t duy và thu th p thông tin. N u b n ã t ng c g ng tìm hi u th m chí là m t vài t ả ă ư ậ ế ạ đ ừ ố ắ ể ậ ộ ừ
v ng m i, sau ó b n bi t i u này có th r t khó kh n. T t nhiên, m t cái gì ó khó h n cho não, ự ớ đ ạ ế đ ề ể ấ ă ấ ộ đ ơ
thì não s ho t ng t t h n! B n có n ng l c nhi u h n b n có th t ng t ng. Hãy th h c m t ẽ ạ độ ố ơ ạ ă ự ề ơ ạ ể ưở ượ ử ọ ộ
ngôn ng m i, nó có l i cho trí não và c công vi c t ng lai c a b n n a.ữ ớ ợ ả ệ ươ ủ ạ ữ
17. Ghi nh m t bài hát.ớ ộ
Nhi u ng i trong chúng ta có r t nhi u các bài hát c c l u tr trong, nh ng t i sao không th ề ườ ấ ề ũ đượ ư ữ ư ạ ể
m r ng nó ghi nh m t vài ki n th c khó mà b n c n ph i nh ? Nó có th m t m t th i gian ở ộ để ớ ộ ế ứ ạ ầ ả ớ ể ấ ộ ờ
u, nh ng n u b n gi ó, b n s tìm th y nó c d dàng h n qua nh ng bài hát ho c bài đầ ư ế ạ ữ ở đ ạ ẽ ấ đượ ễ ơ ữ ặ
th mà b n a thích. ây là cách mà b não c a b n nh n c tr l i thông tin và ghi nh nó m t ơ ạ ư Đ ộ ủ ạ ậ đượ ở ạ ớ ộ
cách d dàng nh t.ễ ấ
18. i b xung quanh nhà khi b b t m t.Đ ộ ị ị ắ
Nó có v gi ng nh m t ho t ng k l , nh ng b não c a b n có th x lý nó. M t khi b n th nó ẻ ố ư ộ ạ độ ỳ ạ ư ộ ủ ạ ể ử ộ ạ ử
m t vài l n, có th b n s th y nó thú v và y th thách. M t l n n a, m t trong nh ng i u này ộ ầ ể ạ ẽ ấ ị đầ ử ộ ầ ữ ộ ữ đ ề
d a trên b nh c a b n, k n ng v n ng, và kh n ng lý lu n. Não b s h c cách ghi nh n các ự ộ ớ ủ ạ ỹ ă ậ độ ả ă ậ ộ ẽ ọ ậ
thông tin v ch ng ng i thông qua các giác quan t t h n. Vi c ghi nh v trí các ch ng ng i v t ề ướ ạ ố ơ ệ ớ ị ướ ạ ậ
c ng nh thông tin v vi c xác nh ph ng h ng là cách t t nh t b n luy n t p cho trí não khũ ư ề ệ đị ươ ướ ố ấ để ạ ệ ậ ả
n ng t duy phi th giác.ă ư ị
19. M r ng v n t v ng c a b n.ở ộ ố ừ ự ủ ạ

Quy t nh tìm hi u m t t m i m i ngày. Có m t s trang web có th giúp b n làm i u này. ế đị để ể ộ ừ ớ ỗ ộ ố ể ạ đ ề
B n s không ch có th c m r ng kh n ng c a trí óc, mà b n còn có th gây n t ng v i ạ ẽ ỉ ể đượ ở ộ ả ă ủ ạ ể ấ ượ ớ
b n bè c a b n khi b n s d ng m t trong các t m i c a b n vào m t cu c h i tho i ti ng Anh ạ ủ ạ ạ ử ụ ộ ừ ớ ủ ạ ộ ộ ộ ạ ế
ch ng h n.ẳ ạ
Hãy b t u ngày hôm nay và c thông minh h n vào ngày mai!ắ đầ đượ ơ
Tôi v a a cho b n 19 cách r t thi t th c làm s c nét trí óc c a b n. T i sao các b n ch i? ừ đư ạ ấ ế ự để ắ ủ ạ ạ ạ ờ đợ
ó là th i gian b t u luy n t p c b p tinh th n c a b n!Đ ờ để ắ đầ ệ ậ ơ ắ ầ ủ ạ
Làm th nào gi cho b não c a b n làm vi c hoàn h o?ế để ữ ộ ủ ạ để ệ ả