Tập thể dục để phòng tránh ung thư pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (200.99 KB, 6 trang )
Tập thể dục để phòng tránh
ung thư
Dưới đây là 7 loại bệnh ung thư mà nghiên cứu khoa học
quốc tế cho thấy có thể giảm thiểu được nguy cơ bằng
cách tập thể dục.
Ảnh minh họa.
Ung thư dạ dày
Theo một nghiên cứu vào năm 2008 đăng trên chuyên san
Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention, người có
hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải giảm được 50% nguy
cơ mắc bệnh. Trong khi đó, theo các nhà nghiên cứu thuộc tổ
chức Cancer Care Ontario, Canada, nguy cơ ung thư dạ dày
giảm 20 - 40% ở người tập thể dục hơn 3 lần/tuần so với
người thực hiện chưa đến 1 lần/tháng.
Ung thư buồng trứng
Dù cần thiết phải nghiên cứu thêm nữa, nhưng một số bằng
chứng cho thấy mối liên quan giữa tập thể dục và việc giảm
nguy cơ mắc ung thư buồng trứng biểu mô (loại ung thư
được tìm thấy trong các tế bào trên bề mặt của buồng trứng).
Phụ nữ vận động với cường độ cao thường có nguy cơ ung
thư buồng trứng xâm lấn thấp hơn so với người không có
hoạt động thể chất thường xuyên, theo một nghiên cứu được
công bố hồi tháng 4 trên chuyên san Cancer Causes &
Control.
Ung thư phổi
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi đối với
người đang và từng hút thuốc trước đây. Theo một nghiên
cứu năm 2003 trên chuyên san American Journal of
Epidemiology, đàn ông và phụ nữ tham gia vào các hoạt
động thể chất vừa phải và mạnh có tỷ lệ mắc bệnh ung thư
phổi giảm, đặc biệt là người có chỉ số khối lượng cơ thể thấp
hoặc trung bình và người hút thuốc lá. Một nghiên cứu khác
vào năm 2006 của Đại học Minnesota, Mỹ, cho thấy phụ nữ
có mức độ tập thể dục cao ít mắc bệnh hơn người có mức độ
tập thể dục thấp.
Vận động có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh ung thư -
Ảnh minh họa.
Ung thư vú
Theo một nghiên cứu được công bố tháng 10 trên tạp chí
Breast Cancer Research, phụ nữ có tiền sử gia đình mắc
bệnh ung thư vú có thể giảm nguy cơ mắc bệnh khoảng 1/4
bằng cách thực hành 20 phút vận động thể chất vừa phải hoặc
nặng ít nhất 5 lần/tuần, cùng với việc duy trì lối sống lành
mạnh bằng những cách khác. Phụ nữ thời hậu mãn kinh sẽ có
những thay đổi về lượng hormone và protein tương ứng với
việc giảm nguy cơ mắc bệnh nếu từ bỏ việc ngồi yên một chỗ
và tham gia vào một chương trình vận động với cường độ từ
vừa phải đến mạnh.
Ung thư tuyến tiền liệt
Theo một nghiên cứu năm 2006 trên chuyên san International
Journal of Cancer, đàn ông thường xuyên tập thể dục có nguy
cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong vì bệnh
này giảm so với người không có hoạt động thể chất. Và một
nghiên cứu năm 2005 với đàn ông Trung Quốc đăng trên
chuyên san European Journal of Epidemiology cho thấy vận
động thân thể vừa phải có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư
tuyến tiền liệt.
