Ăn gì để trẻ lâu? docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (156.38 KB, 4 trang )
Ăn gì để trẻ lâu?
Ta biết rằng làn da đẹp là làn da sáng, căng, mịn và đàn hồi tốt. Các đặc
tính này lại có thể được tăng cường và duy trì lâu dài nhờ thực phẩm.
Vì vậy, hãy quên đi các lời mời chào căng da mặt, mài da thẩm mỹ.
Chúng ta hãy bắt đầu phương pháp “ăn” trước đã.
- Để có làn da sáng, hãy ưu ái những thực phẩm giàu vitamin C như
bưởi, cam, quýt, kiwi, các loại ớt ngọt, cải xanh, cà chua, khoai tây…
Vitamin C giúp bảo vệ và làm sáng da, làm chậm lại quá trình lão hóa
và hỗ trợ tế bào tăng sản xuất collagen. Vitamin C còn có tác dụng
điều chỉnh việc sản xuất hắc tố da, là nguyên nhân gây ra các nốt
thâm.
- Để giữ cho da mịn màng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E.
Vitamin E làm chậm lại quá trình phá hủy tế bào, giúp giữ ẩm cho da,
giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng,
tươi trẻ. Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm
lúa mạch, hạt hướng dương, mật ong…
- Để tái tạo da, bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin
A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da. Vitamin A là tác nhân mạnh
mẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ. Vitamin A
được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm: Retinol (một trong ba dạng
vitamin A) có trong thịt, cá, trứng, sữa và Beta-carotene (dạng
vitamin A thứ 2) có trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau
xanh. Trong các loại rau, trái thì gấc có hàm lượng beta-carotene cao
kỷ lục. Tiếp đó là cà rốt, cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay,
cần tây, rau dền, rau húng, đu đủ chín, quýt…
- Để giữ cho da căng và săn chắc, hãy thường xuyên ăn cá, nhất là
các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích. Cá không
chỉ là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào, mà còn chứa nhiều
protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo
thiết yếu (EFA). EFA giúp cho màng tế bào trở nên linh hoạt và dẻo
dai, giúp da giữ được vẻ trẻ trung. EFA còn có tính năng giữ nước, vì
vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng. EFA còn có nhiều trong
dầu olive, dầu hạt cải, các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh
nhân.
Làn da có nguy cơ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu không được chăm
sóc hợp lý, nhưng thông thường, chúng ta chỉ để tâm chăm sóc khi
dấu hiệu lão hóa nhanh và rõ rệt. Lúc này, e rằng hơi… muộn. Vì
vậy, đừng chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu ngay hôm nay với phương
pháp “ăn” bạn nhé!
