Bí quyết giảm cân để không ảnh hưởng sức khỏe ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (987.43 KB, 5 trang )
Bí quyết giảm cân để
không ảnh hưởng sức khỏe
Rất nhiều bạn muốn giảm cân nhanh mà không quan tâm tới việc giảm cân đó có
mang lại hiệu quả tốt hay không, việc giảm cân đó có ảnh hưởng tới sức khỏe hay
không? Phần lớn trong số chúng ta nghĩ tới những cách nhanh chóng để giảm cân.
Tuy nhiên, việc mà bạn giảm cân như thế nào quan trọng hơn là tốc độ giảm cân
của bạn. Đó là bởi vì hầu hết những phương pháp giảm cân đầy hứa hẹn và có sức
hụt đều có một ảnh hưởng không thích hợp đối với sức khỏe.
Thay vì bị cuốn hút bởi những tuyên bố về những phương thuốc và phương pháp
đầy hứa hẹn có thể giảm cân nhanh mà không cần bất cứ một nỗ lực tập luyện nào
từ bản thân thì bạn cần phải nhìn vào những cách tích cực, có lợi cho sức khỏe để
giảm cân. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn mới mẻ về những cách
rất có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên, mà không làm
tổn hại đến sức khỏe và thể chất của bạn.
Đầu tiên, bạn không bao giờ nên cảm thấy thấy tồi tệ về cơ thể mình. Hãy có cái
nhìn lạc quan về cơ thể bởi vì điều đó sẽ mang đến cho bạn động lực để giảm cân
và làm cho cơ thể bạn sớm trở nên cân đối. Hầu hết mọi người đều thiếu tự tin về
cân nặng của mình vì vậy họ có xu hướng mất đi những động lực và từ bỏ nỗ lực
giảm cân một cách dễ dàng. Vì vậy, hãy tạo ra động lực và lạc quan, đó là bước
đầu tiên để có một hình dáng bạn mong muốn.
Đừng nghĩ rằng từ bỏ những đồ rán và có chứa chất béo trong một hoặc hai tháng
là bạn có thể giảm cân. Vì một cân nặng ổn định và kéo dài, bạn cần phải đề ra
những thay đổi thực tế và thực hiện liên tục trong phong cách sống của bản thân.
Không bỏ đói cơ thể và không đột nhiên dừng tất cả những danh mục thực phẩm
bạn yêu thích. Đó là bởi vì bước làm đột nhiên và có phần mạnh mẽ này sẽ mang
lại sự nguy hiển cho bạn trong một thời gian.
Bạn nên luôn nhớ tới câu ngạn ngữ “chậm mà chắc” khi thực hiện chương trình
giảm cân. Dần dần, hãy đưa ra những thay đổi có lợi cho sức khỏe và tích cực
trong chế độ ăn của bạn. Thay thế những thực phẩm có dầu mỡ và thực phẩm rán
bằng hoa quả tươi và những loại rau bổ dưỡng. Luôn có nhiều cách chế biến rau để
chúng trở nên ngon miệng mà vẫn có lợi cho sức khỏe. Những bước nhỏ mà có lợi
cho cơ thể như thay thế những chiếc bánh quy bằng món tráng miệng không đường
là một gợi ý hữu ích.
Cùng với việc giảm số lượng calo hấp thụ vào cơ thể, bạn cũng nên tăng cường
những hoạt động thể chất để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Tăng cường
hoạt động thể chất cho cơ thể không cần thiết phải là luôn có mặt ở phòng tập gym.
Thay vào đó, bạn có thể đi bộ hàng ngày, sử dụng thang bộ thay vì thang máy, và
những thay đổi nhỏ có thể tạo nên một ảnh hưởng lớn. Nếu bạn thích đi xe đạp hay
bơi lội, bạn nên tham gia vào những hoạt động đó.
Khi thực hiện bất cứ một chương trình giảm cân nào, bạn cũng nên nhớ rằng đó
không phải là số kg bạn có thể giảm, mà mỗi ngày thực hiện chương trình đó, cơ
thể bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn thực hiện một chương trình giảm cân thích hợp,
bạn sẽ cảm thấy đầy năng lượng, tươi trẻ và thật sự phấn chấn với mỗi ngày qua đi.
Và cùng với việc giảm cân, bạn cũng sẽ trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn!
Dù lựa chọn phương pháp giảm cân nào nhưng bạn hãy nhớ sức khỏe bạn là quan
trọng nhất. Chúc bạn thành công!
