7 cách giảm đau hiệu quả potx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.05 MB, 5 trang )
7 cách giảm đau hiệu
quả
Timothy Roehrs, giám đốc nghiên cứu thuộc Trung tâm Nghiên cứu rối
loạn giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau và
giảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health.
Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất
massage cho mỗi tuần. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí
Annals of Internal Medicine, một tuần massage một lần sẽ giúp giảm đau
hiệu quả hơn dùng thuốc.
Uống nhiều nước. Khi nhức đầu, hãy nhớ uống nước. Thường những cơn
đau đầu diễn ra do cơ thể thiếu nước. Hãy uống 1 hoặc 2 ly nước để giảm
triệu chứng đau nhói, đặc biệt là cơn đau từ chấn thương cũ.
Duỗi người. Một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả nhất với triệu
chứng cơ bắp căng cứng hoặc co rút lại chính là duỗi người ra.
Thêm gừng vào thực đơn. Loại gia vị này có ích cho những phụ nữ bị
chứng chuột rút trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Kết hợp gừng vào các món
ăn hoặc thêm một ít gừng vào tách trà nóng sẽ tốt cho phụ nữ trong giai đoạn
này.
Ngồi thiền. Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích
thích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp
và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.
Nghe nhạc. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe
nhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.
Acupressure. Đây là một nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa sử dụng các ngón tay
bấm điểm quan trọng trên bề mặt da để kích thích khả năng tự chữa bệnh của
cơ thể. Hãy thử siết chặt vùng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn trong
một phút.
