Bí quyết cho hệ bài tiết khỏe mạnh doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.17 MB, 5 trang )
Bí quyết cho hệ bài tiết
khỏe mạnh
Hệ bài tiết khỏe mạnh, như mọi nội quan khác trong cơ thể đều góp phần kiện toàn
sức khỏe con người. Những tác dụng của hệ bài tiết khỏe mạnh lên vẻ đẹp cơ thể
thật sự là không thể kể hết. Bạn chỉ cần đơn giản tưởng tượng, nếu như độc tố
không được thanh lọc khỏi cơ thể thì làm sao bạn có được làn da đẹp, vóc dáng cân
đối? Vì thế, ăn gì để đạt được tiêu chí khỏe để đẹp này đây, bí quyết này là điều
bạn sẽ cùng chúng tôi khám phá trong bài viết dưới đây.
6 thực phẩm nên chuẩn bị
- Quả việt quất, quả này chứa rất nhiều potassium và giàu hợp chất chống oxy
hóa, tốt cho việc loại bỏ độc tố qua đường bài tiết.
- Măng tây, loại thực phẩm “vua” phổ biến vào mùa xuân tại các nước xứ lạnh này
là một trong những loại rau có khả năng điều hòa các chứng về hệ bài tiết tốt nhất.
Bạn có thể thấy ngay hiệu quả khi sử dụng loại thực phẩm này nhằm chữa chứng
đái dắt.
- Cần tây, loại rau gia vị thường xuất hiện trong món thịt bò xào này là một bí
quyết chống sỏi thận hữu hiệu. Giàu hợp chất hóa học 3-n-butyl-phtalide, cần tây
gây biến đổi chất lỏng khi áp suất động mạch tăng. Hơi phức tạp để hiểu cơ chế,
nhưng nhìn chung, đây là một thực phẩm tự nhiên cần thiết.
- Nho, không chỉ có vị ngon quyến rũ, ẩn chứa bí quyết làm đẹp da, làm mát cơ
thể, nho còn có tác dụng lợi tiểu và tốt cho thành ruột bởi các sợi mềm của nó.
- Rau mùi, vừa thơm lại tốt cho bài tiết và tiêu hóa, đúng là một thực phẩm khử
độc, giúp cơ thể khỏe để đẹp hiệu quả.
- Trà xanh, nổi tiếng với công dụng chống oxy hóa, trà xanh là chất khử độc trong
mọi bí quyết sống khỏe.
3 menu nhanh !
Buổi sáng : một cốc nước quả việt quất hoặc nước ép nho (có thể trộn lẫn cả hai
loại quả, mùi vị vẫn thơm ngon mà màu sắc thì hấp dẫn khó chối từ). Bạn có thể
uống một cốc trà xanh sau bữa sáng giàu tinh bột cho một ngày lao động vất vả.
Buổi trưa : nếu ăn món xào thì đừng quên cần tây và một chút dầu oliu nhé.
+ Để bổ sung đạm, bạn có thể dùng món tôm
+ Một bát canh với rau mùi thả sau cùng
+ Vài quả nho và nước ép việt quất tráng miệng
Buổi tối : hãy dùng măng tây cho bữa tối, cực kì có lợi cho hệ bài tiết!
+ Buổi tối là lúc bạn nên ăn nhẹ, giảm đạm và tăng cường các thực phẩm nguồn
gốc thực vật.
+ Hãy thử măng tây xào với các loại rau củ quả khác
+ Một cốc trà xanh nhâm nhi.
Vận động bổ sung
Nằm xuống đất, hai chân rộng bằng vai. Gập chân trái sao cho phần đùi ép xuống
bụng. Tay phải giơ cao rồi dần ép vài chân trái đang gập. Giữ nguyên tư thế trong
khoảng 2 phút rồi đổi bên. Làm liên tục như vậy độ 5 lần cho mỗi bên. Kết hợp thở
bụng.
Và rồi, những việc bạn cần làm chỉ là tận hưởng từng ngày mới đến thật hứng
khởi!
