Đông y chẩn bệnh mất ngủ. docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (248.18 KB, 5 trang )
Đông y chẩn bệnh mất ngủ
Tình trạng khó ngủ, mất ngủ thường đi kèm với một số biểu hiện khác.
Nguyên nhân là do một bộ phận nào đó trong cơ thể đang trục trặc và cách điều trị
rất đơn giản, chỉ cần bồi bổ, điều chỉnh dinh dưỡng lại cho hợp lý.
Hay sốt ruột, nôn nóng, ngủ lúc tỉnh lúc mê - do gan
Nếu có triệu chứng ngủ lúc tỉnh lúc mê, tinh thần không tốt, thiếu sức lực, mặt
trắng nhợt, mắt khô, viêm lưỡi…là dạng mất ngủ do gan huyết suy nhược.
Giải pháp: Có thể thông qua thực phẩm để phòng tránh mất ngủ. Khi cảm thấy áp
lực lớn, nên ăn nhiều các loại quả màu xanh, hoặc có vị chua như kiwi, chanh,
mơ…
Người cơ thể suy nhược, mất ngủ - do thận
Cơ thể suy nhược, bệnh lâu không khỏi, mệt mỏi quá độ, hoặc bẩm sinh thể chất
không khoẻ mạnh đều dễ dẫn đến các hiện tượng như giấc ngủ không yên, lúc tỉnh
lúc mê, tê mỏi chân, ra mồ hôi nhiều… Đây là những biểu hiện của thận dương
suy, tâm hỏa vượng, cần được bồi dương bổ thận.
Giải pháp: Có thể dùng sơn dược, kỳ tử, gạo tẻ nấu cháo, có tác dụng an thần, hỗ
trợ giấc ngủ.
Đang bị bệnh, hoặc vừa ốm dậy, khó ngủ - do phổi
Khi bị bệnh, khí trong người bị suy nhược, dễ dẫn tới bồn chồn, rất khó đi vào giấc
ngủ. Nguyên nhân chính do nhiệt ở phổi, ngoài ra còn có các biểu hiện như miệng
khô, thân nhiệt nóng, tiểu tiện ít…
Giải pháp: Ăn nhiều cà rốt, mộc nhĩ, mật ong, lê, sơn trà…Đặc biệt là sơn trà công
hiệu rất tốt.
Chướng bụng, tức ngực gây khó ngủ - do tì vị
Theo Đông y dạ dày và ruột không được chăm sóc tốt, khiến khí trong dạ dày
không đuợc điều hoà, ảnh hưởng đến tiêu hoá, gây chướng bụng khó chịu cũng dẫn
đến việc mất ngủ. Lúc này cần tìm cách hỗ trợ tiêu hoá và an thần.
Giải pháp: Tốt nhất nên phòng tránh bằng cách tuân thủ nguyên tắc 7-7 trong bữa
tối, nghĩa là ăn trước 7 giờ tối (hoặc 3 tiếng trước khi ngủ), và chỉ ăn no 7 phần, ăn
uống thanh đạm.
Nên ít ăn những thực phẩm dễ gây chướng khí và kích thích như các loại đậu, ớt,
tỏi, hành tây sống…
Nên đi dạo một lúc sau bữa ăn và trước khi ngủ.
Dễ nằm mê khi ngủ - do tim
Những nguời thường phải thức đêm để làm việc sẽ dần dần làm hao tổn “dương
khí” của cơ thể, biến thành thể chất “dương suy”, dù mệt mỏi đến đâu, cũng khó
ngủ ngon, thường bị mộng mị, cảm giác như không được nghỉ ngơi đủ. Thời gian
dài sẽ thấy trí nhớ không ngừng bị suy giảm, đồng thời, sắc mặt trắng nhợt, hay
chóng mặt…Lúc này cần “bồi bổ tâm dương, dưỡng tâm thần”.
Giải pháp: Nên chọn long nhãn, táo tàu, hạt sen và gạo nếp nấu cháo ăn buổi sáng.
Hoặc dùng 6 phần thịt long nhãn, 10g hạt sen đun với 500 ml nước thành trà. Uống
1 ly nóng 2 buổi sáng tối mỗi ngày có thể dưỡng tâm an thần.
Tuy nhiên lúc bị cảm, hoặc những người có triệu chứng bị bốc hỏa như có cảm
giác khô miệng…không nên dùng long nhãn.
Tất nhiên, dù là loại mất ngủ nào, nếu buổi chiều kết hợp vận động với lượng thích
hợp, buổi tối ngâm chân nước nóng, và mát xa chân đều có tác dụng phòng tránh
rất hiệu quả.
s
