BỘ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO
ĐẠI HỌC KINH TẾ TP HỒ CHÍ MINH
KHOA TỐN – THỐNG KÊ
---------

BÀI TIỂU LUẬN
MƠN HỌC: THỐNG KÊ ỨNG DỤNG TRONG KINH TẾ VÀ KINH DOANH
ĐỀ TÀI: KHẢO SÁT VỀ ẢNH HƯỞNG CỦA GIẤC NGỦ ĐẾN ĐỜI SỐNG VÀ
NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN

Mã lớp HP

: 21D1STA50800501

Phòng học

: B2-108

Giảng viên hướng dẫn

: Nguyễn Thành Cả

TP.Hồ Chí Minh
1

download by :


1. Họ tên và mức độ tham gia của các thành viên trong nhóm

1.1. Họ và tên các thành viên trong nhóm.

- Phạm Ái Cẩm Ly ( Nhóm trưởng )
- Trần Lan Anh
- Châu Ngọc Nguyên
- Nguyễn Hồng Như
- Trần Đặng Anh Quân
1.2. Mức độ tham gia của các thành viên trong nhóm vào dự án.
- Sau khi thống nhất giữa các thành viên trong nhóm thì mức độc tham gia của các thành
viên được biểu thị bằng biểu đồ dưới đây.

Phầần trăm đóng góp(%)

Nhận xét chung:
- Các thành viên trong nhóm tích cực đóng góp và đưa ra ý kiến về dự án.
- Tích cực thảo luận để đưa ra quyết định cuối cùng.
- Cùng giúp đỡ nhau làm bài để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Tóm tắt:
Cũng giống như việc ăn uống hàng ngày, ngủ là một trong những chức năng cơ bản nhất của
con người. Mỗi người chúng ta thường dành một phần ba cuộc đời cho những giấc ngủ, hay
nói cách khác nếu như chúng ta sống đến 90 tuổi thì thời gian chúng ta dành cho việc ngủ là
30 năm. Điều này đã chứng tỏ rằng giấc ngủ đóng một vai trị vơ cùng quan trọng trong cuộc
sống của chúng ta. Nói như thế khơng có nghĩa là chúng ta chỉ cần ngủ một ngày 8 tiếng là đủ
hay là thức thật khuya rồi ban ngày lại ngủ bù mà chúng ta cần phải tuân thủ theo
2

download by :


thời gian ngủ khoa học và cũng phải nên chú ý vào chất lượng của giấc ngủ. Nhưng sự thật
thú vị là rất ít người quan tâm đến nó, sự thờ ơ này đã dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.
Theo nhiều nghiên cứu nếu như chất lượng giấc ngủ không được tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến

tinh thần, tâm lí cũng như là sức khỏe của chúng ta.
Vì thế, nhóm chúng em đã quyết định chọn đề tài “ Ảnh hưởng của giấc ngủ tới đời sống và
nâng cao chất lượng giấc ngủ của sinh viên”. Dữ liệu đã được thu thập dựa trên 110 sinh viên
của trường Đại học Kinh Tế bằng một bảng khảo sát. Thông qua các phương pháp thống kê
cùng với việc kiểm định những dữ liệu đã thu thập được đã xác định và phân tích các yếu tố
có mối liên quan giữa chất lượng giấc ngủ như là: căng thẳng, thói quen sinh hoạt khơng gian
ngủ, tiếng ồn, thói quen ngủ trưa, căng thẳng học tập…Qua kết quả thu thập được có thế thấy
rằng tỷ lệ sinh viên ngủ sau 24h là 57%. Số lượng sinh viên mất ngủ là 30%. Đặc biệt là số
lượng sinh viên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ chiếm tới 96%, Từ các kết quả
phân tích sẽ giúp cho chúng ta tìm ra được những cách khắc phục nhằm giúp cải thiện giấc
ngủ.
3. Giới thiệu về dự án nghiên cứu thống kê.
Con người dành tới 1/3 cuộc đời để ngủ và có một sự thật thú vị là giấc ngủ vẫn chưa nhận
được sự quan tâm đúng đắn. Ngủ không phải là hoạt động tốn thời gian hay chỉ là sự nghỉ
ngơi sau khi mọi việc được hoàn thành như mọi người vẫn lầm tưởng. Thực chất thì giấc ngủ
được định nghĩa là một q trình thiết yếu của sự sống, đóng góp vai trò rất quan trọng đến
cơ thể con người, như việc giúp cân bằng lại các hoạt động hóa – sinh lý bên trong hay
chuyển đổi từ trí nhớ ngắn hạn ở thùy hải mã (Hippocampus) sang trí nhớ dài hạn ở vỏ não.
Một giấc ngủ tốt ngoài việc giúp con người nâng cao chất lượng đời sống hàng ngày với một
cơ thể khỏe mạnh, hài hòa, khả năng tiếp thu tốt và một trí nhớ bền bỉ, thì cịn giúp con người
nâng cao tuổi thọ bằng việc giảm nguy cơ các chứng bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim,
Alzheimer,... xuất hiện trong vòng đời.
Giấc ngủ tốt được đánh giá bởi hai tiêu chí: thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ. Thời gian
ngủ đối với mỗi người là không giống nhau và cũng sẽ thay đổi theo độ tuổi, tuy nhiên vẫn
có một mức chung được khuyến cáo dành cho mọi người, là không ngủ quá 9 tiếng và không
ngủ dưới 7 tiếng một ngày. Vượt qua 2 giới hạn này, khả năng chịu đựng những ảnh hưởng
xấu của một giấc ngủ tồi tệ sẽ tăng cao. Bên cạnh thời lượng ngủ, chất lượng giấc ngủ là
nhân tố quan trọng còn lại. Nhận thấy sự quan trọng của giấc ngủ, nhóm tác giả là các sinh
viên trường Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh quyết định thực hiện dự án thống kê
này với mục đích nghiên cứu các nhân tố tác động đến giấc ngủ - một quá trình quan trọng

chiếm nhiều thời gian của cuộc sống con người - kể cả về mặt thời lượng ngủ và chất lượng
giấc ngủ, từ đó có thể kết luận những nguyên nhân gây ra vấn đề và những khuyến nghị khả
dĩ cho con người trong thế giới hiện đại, vốn nhịp sống thay đổi, môi trường trở nên ô nhiễm
hơn, áp lực công việc, đời sống đã tăng cao hơn thế hệ trước rất
3

download by :


nhiều; đặc biệt là đối với sinh viên, thế hệ sắp trở thành nguồn lực lao động chính cho xã hội.

4. Phương pháp thực hiện
4.1. Mục tiêu dữ liệu
- Nhận thấy tầm quan trọng của đề tài nghiên cứu, nhóm 1 đã tiến hành khảo sát gồm 20 câu

hỏi nhằm xem xét các nguyên nhân chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng của người tham gia
khảo sát - cụ thể ở đây là sinh viên. Trong đó có các câu hỏi nhiều lựa chọn, những lựa chọn
đó đại diện cho hoặc là tác động tốt, hoặc là tác động xấu đến đối tượng nghiên cứu trong dự
án lần này. Cụ thể, các câu hỏi lần lượt theo thứ tự đánh giá mối quan tâm của người được
khảo sát đến giấc ngủ. Liệu họ có nhận thức đúng rằng ngủ là một hoạt động sinh lý rất quan
trọng, đóng vai trị then chốt trong hoạt động sống của con người; đánh giá thời gian họ bỏ ra
cho một giấc ngủ liệu có đủ hay chưa; đồng hồ sinh học của họ có đảm bảo một giấc ngủ chất
lượng và phù hợp với nhịp sống hiện đại hay chưa; các hoạt động nào ảnh hưởng đến sự chìm
vào giấc ngủ; tình trạng mất ngủ và những nguyên nhân khả dĩ của vấn đề này; mức độ
nghiêm trọng và ảnh hưởng xấu của việc mất ngủ; những việc làm sinh viên thường thực hiện
để có một giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa mẫu khảo sát cịn có 2 câu hỏi sử dụng thang đo likert
đánh giá mức độ đồng ý với các tình trạng hay hậu quả sau khi đã ngủ không đủ giấc (mất
ngủ một phần hoặc mất ngủ hoàn toàn) và đánh giá giấc ngủ từ rất kém đến rất tốt của bản
thân sinh viên và những điều ảnh hưởng đến cơ thể khi ngủ muộn.
- Với những điều vừa đề cập ở trên, nhóm tác giả mong muốn sẽ đề xuất được những phương


pháp nhằm cải thiện nguồn số liệu này, cụ thể hơn là cải thiện chất lượng giấc ngủ và còn hạn
chế việc thức quá khuya đối với sinh viên trong thời đại công nghệ tiên tiến 4.0.
4.2. Cách tiếp cận dữ liệu
* Cơ sở dữ liệu
- Dữ liệu sơ cấp: Nhóm 1 đã tiến hành khảo sát bằng hình thức điền form khảo sát online
gồm bộ câu hỏi 20 câu hỏi trên cỡ mẫu gồm 110 sinh viên đại học UEH độ tuổi từ 18-21 có
cả nam và nữ. Bộ câu hỏi gồm thang đo danh nghĩa và thang đo likert với 5 mức độ (1-Hoàn
toàn đồng ý, 2- Ít đồng ý, 3- Trung lập, 4- Đồng ý, 5-Hồn tồn đồng ý). Nhóm cũng tham
khảo câu hỏi về thang đo chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI). Câu hỏi về thông tin
cá nhân của sinh viên tham gia khảo sát, và những câu hỏi về sự hiểu biết cá nhân và hành
động thực tế của sinh viên. Form khảo sát được mở ra từ ngày 26/5/2021 đến ngày 27/5/2021
sau khi đã mở form khảo sát thử, chỉnh sửa form khảo sát và kiểm định thang đo đều thỏa
mãn. Form khảo sát chính thức được mở cho 110 sinh viên thay vì 100 sinh viên như dự định
trước của nhóm ( trong đó tổng 110 số form hợp lệ và 0 có form nào khơng hợp lệ). Cỡ mẫu
khảo sát đủ lớn để đảm bảo độ tin cậy khi số phiếu hợp lệ lớn hơn ít nhất 5 lần

4

download by :


so với câu hỏi khảo sát ( Theo Hair và Cộng sự ). Dữ liệu sau khi được thu thập và xử lý trên
phần mềm Excel thì thu được một số kết quả sau đây:
STT
Tên biêến
1
Giâếc ngủ

2


Thời gian ngủ

3

Thời gian chìm vào
giâếc ngủ

4

Khung giờ ngủ

5

Châết ượl ng giâếc ngủ

6

Rồếi loạn vêồ giâếc ngủ

7

Nguyên nhân gây
mâết ngủ

8

Việc thường làm
trước khi đi ngủ


9

Hậu quả của việc
thức khuya
5

download by :


10

Thức giâếc giữ a đêm

11

Cả i thiện châếtượl ng
giâếc ngủ

4.3. Kế hoạch phân tích
4.3.1. Đối tượng khảo sát và cách lấy mẫu
- Chúng tôi đã sử dụng mẫu ngẫu nhiên lựa chọn ra 110 đối tượng để nghiên cứu bao gồm
các sinh viên hiện đang học tập tại Đại học Kinh Tế Tp.HCM.
- Convenience sampling (phương pháp chọn mẫu thuận tiện ) được nhóm sử dụng để tiếp
cận đến người tham gia khảo sát.
4.3.2. Mô tả khảo sát
- Cuộc khảo sát diễn ra từ ngày 26/05/2021 đến ngày 27/05/2021 bằng hình thức gửi form
câu hỏi online đến 110 sinh viên ngẫu nhiên. Mục tiêu của cuộc khảo sát cũng đã thể hiện rõ
thông qua mô tả trong bảng câu hỏi mà tác giả đưa ra. Mỗi sinh viên được chọn ngẫu nhiên
sẽ được cung cấp bảng gồm 20 câu hỏi để hoàn thành và sẽ được gửi kết quả lại cho nhóm
phân tích. Việc hồn thành form khảo sát là hoàn toàn tự nguyện và sinh viên chỉ cần tốn 10

phút để có thể hồn thành 20 câu khảo sát
4.3.3. Công cụ nghiên cứu khảo sát
Công cụ thu thâ †p (bản câu hỏi online) bao gồm: thông tin cá nhân người tham gia khảo sát,
câu hỏi về sự hiểu biết cá nhân và hành động thực tế, và câu hỏi theo thang đo Likert về chỉ
số chất lượng giấc ngủ.
Công cụ hỗ trợ nghiên cứu khảo sát: Google Form, Word,Excel và các phần mềm khác.
4.3.4. Phương pháp phân tích dữ liệu
Phương pháp phân tích được sử dụng là sự kết hợp giữa phương pháp nghiên cứu định tính
với phương pháp định lượng, thực hiện thống kê mô tả bằng bảng và biểu đồ được vẽ trong
phần mềm Excel, sử dụng các công thức ước lượng, kiểm định giả thuyết thực hiện thống kê
suy diễn,… để phân tích dữ liệu của đề tài.
4.4. Độ tin cậy và độ giá trị
4.4.1. Khái niệm độ tin cậy.
- Độ tin cậy thống kê thể hiện mức độ mà tại đó một sự kiện được xem là có tin cậy thống
kê. Một thống kê kiểm thử được gọi là p được các nhà thống kê sử dụng để có độ tin cậy.
6

download by :


Độ tin cậy thống kê giúp lựa chọn dữ liệu mẫu qua đó có thể đánh giá xem kết quả hoặc tác
động của phép kiểm thử có thực tế hay khơng và nó khơng xảy ra do một ngun nhân ngẫu
nhiên. Thông thường độ tin cậy phổ biến được sử dụng là 95%.
4.4.2. Khái niệm độ chính xác
- Trong phép đo của một tập hợp, độ chính xác (accuracy) là độ gần của các phép đo với
một giá trị cụ thể.
- Trong 1 khảo sát chúng ta cần phải thỏa mãn độ chính xác về nội dung và nguồn thơng tin
khảo sát để đạt được độ chính xác cao
4.4.3. Yếu tố ảnh hưởng đến độ tin cậy.
- Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến độ tin cậy

● Bảng câu hỏi khảo sát phải có đầy đủ các thơng tin và đúng trọng tâm vấn đề cần khảo
sát
● Xử lý dữ liệu sơ bộ cần sự chính xác và rõ ràng cao
● Người tham gia khảo sát phải phối hợp với người khảo sát để cho ra chất lượng câu trả
lời và số liệu chuẩn xác nhất
● Cỡ mẫu phải đủ lớn ( gấp ít nhất 5 lần so với câu hỏi khảo sát)
● Thang đo được dùng trong thống kê số liệu phải được kiểm định chính xác thì kết quả
khảo sát mới được đảm bảo
5. Kết quả và thảo luận
5.1. Kết quả
5.1.1. Sinh viên tham dự khảo sát
Mẫu khảo sát bao gồm 110 sinh viên hiện đang học tập tại trường Đại học Kinh tế TP.HCM.
5.1.2. Mức độ nhận thức của sinh viên về chất lượng giấc ngủ.
Bảng A. Phần trăm các biến khảo sát đo lường giấc ngủ
Biêến sồế
Vi c ệng , chiếếmủ
Một sự nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vâết ảv .
M ột quá trình sinh lý câồn thiêết cho ơc
Là điêồu khồng câồn thiêết và tồến ờth
B n dànhạ
kho ngảbao nhiếu tếếng m t n
nh ững bu
ổingh ngăến):ỉ
Dướ i 7 têếng.
7-9 têếng.
Trên 9 têếng.
Bạ n thường dành bao nhiêu thời gian để nghỉ trưa.
Dưới 30'.
1h30-2h.
Trên 2h.

Đánh giá châết ượl
1 (Râết kém)
2 (Kém)

download by :


3(Bình thường)
4( Tồết)
5( Râết tồết)
Theo số liệu từ bảng A có thể thấy rằng đa số sinh viên tham gia khảo sát cho biết rằng thời
gian ngủ chiếm 1/3 thời gian sống là một quá trình sinh lý cần thiết cho con người
( n=73;66,4%) và hầu hết sinh viên độ tuổi trưởng thành tham gia khảo sát trên cần ngủ từ 7
- 9 giờ mỗi ngày (bao gồm cả giấc ngủ chính và cả những buổi nghỉ ngắn) để cảm thấy được
nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục (n = 66; 60%) trong đó các sinh viên dành ra từ 1h30p-2h để
có một giấc ngủ trưa (n=59;53,6%). Trong khảo sát, nhóm tác giả yêu cầu sinh viên tự nhận
thức, đánh giá chất lượng giấc ngủ của họ và có 80,9% người được khảo sát đánh giá giấc
ngủ của bản thân là tốt và bình thường (n = 89).
Bảng B. Giá trị trung bình và độ lệch chuẩn của các biến đo lường giấc ngủ
Chỉ sồế đo ườl ng giâếc ngủ
M ± SD
Thời gian đi ngủ
00:07 am ± 1,13
Thời gian chìm vào giâếc ngủ
22,3 phút ± 16
Thời gian ngủ
7,34 giờ ± 1,08
Từ bảng B ta có thể dễ dàng thấy được trung bình sinh viên thường đi ngủ lúc 00:07 am (SD
= 1,13;), rất ít sinh viên lên giường đi ngủ lúc 22h (n=4 ; 3,6%) và trung bình một sinh viên
mất một khoảng thời gian là 22,3 phút (SD = 16) để có thể bắt đầu chìm sâu vào giấc ngủ

mỗi đêm . Khoảng 10,9% sinh viên (n = 12) nói rằng họ tốn từ 1 tiếng trở lên để đi vào giấc
ngủ. Thời lượng trung bình các sinh viên ngủ là 7,34 giờ (SD = 1,08).
Bảng C. Tần suất các chứng rối loạn về giấc ngủ xuất hiện
Tháng vừa qua, lý do bạn thường xuyên
khó ngủ là
B n ạcó mắếc các vâến đêồ vêồ giâếcủng
Ngủ khồng sâu, dêỗ ỉt nh dậ y nử a đêm
Mâết ngủ
Mộng du
Ng ủquá nhiêồu khồng kiểm sốt
Ngủ ngon lành
Hay gặp ác mộng
Ngủ mình cồ đơn
Ngủ khồng sâu, hay mơ ác mộng
Nói mớ
Lúc ban đâồu hơi khó vào giâếc ngủ
Khó đi vào giâếc ngủ .
Khồng có vâến đêồ
Nguyên nhân gây mâết ngủ
Stress.
8

download by :


Deadline.
Sử dụng cafein.
Lí do khiêến bạ n thứ c giâếc?
Ác mộng
Tiêếng động ồồn

Quá nóng(lạnh)
Mắếc ệv sinh
Tiêếng chuồng báo thứ c
Suy nghĩ nhiêồu
Đói bụng
Tự thức giâếc
Dựa vào bảng C ta nhận thấy các sinh viên cho biết rằng phần lớn các vấn đề về giấc ngủ là
do ngủ không sâu, dễ tỉnh dậy vào nửa đêm và mất ngủ (n=65,60%) còn 28% khơng có các
vấn đề gì (n=31). Ngun nhân chính dẫn đến mất ngủ được các sinh viên cho biết chủ yếu
do stress ( n=74,67,3%) .Các lí do làm cho thức giấc do tiếng động ồn (n=32,29%), quá nóng
(lạnh) (n=30,27%) và mắc vệ sinh (n=25,23%) và còn lại 10% là do các lí do khác ( tiếng
chng báo thức, suy nghĩ nhiều, đói bụng, tự thức giấc).
Bảng D.Chỉ tiêu đo thành phần giấc ngủ theo phần trăm
B nạ có th
đây)
Uồếng ữs
Có
Khồng
Trước khi đi ngủ có sử dụng thiêết bị điệ n ửt
Có
Khồng
Bạn thường hay làm gì trước khi đi ngủ?
Lướt Fb và MXH
Nói chuyện với bạn bè và người yêu
Đọc sách
Xem phim
Học bài/làm việc
Skincare
Ngu bu vào ban ngày seỗ giúp oc
Có

Khồng
Sử dụ ng loạ i gồếi đúng têu chuẩ n hay khồng?
Có
Khồng
Sử dụng app nào quản lý giâếc ngủ
Có

ường xuyên? ( trong
a trướ c khi đi ngủ ?

9

download by :


Khồng
Có thói quen làm gì khi ngủ để dêỗ ngủ
Ơm gồếi ồm
Ngủ với ba mẹ
Ngủ vớ i bạn
Nghe nhạc
Bạn nghĩ mình seỗ làm gì để ảc i thiệ n châết
lượng giâếc ngủ ?
Ngâm chân với thảo dược và nước âếm
Xồng phòng v ới tnh dâồu dêỗ chị u
Đồết nêến ơth m
Đ iổlo iạgồếi nắồm khác
Sử dụ ng thuồếc ngủ
Uồếng ữs a nóng trướ c khi đi ngủ
Hạn chêế ửs dụ ng các thiêếtị b ệđi nử t

khi đi ngủ
Nghe nhạc nhẹ nhàng
Bảng D cho thấy hơn 50% sinh viên bình chọn có cho việc uống sữa trước khi ngủ, sử dụng
thiết bị điện tử trước khi ngủ. Có 66,6% sinh viên cho rằng việc ngủ bù vào ban ngày sẽ giúp
cơ thể khơng mệt mỏi vì thức khuya . Chỉ có khoảng 11% sinh viên cho biết là họ dùng app
để quản lý giấc ngủ của bản thân. Hơn 50% sinh viên báo cáo đã không sử dụng loại gối đúng
tiêu chuẩn và cũng có 26,4% sinh viên lựa chọn đổi gối để cải thiện giấc ngủ. Có 71% sinh
viên cho biết họ phụ thuốc vào mạng xã hội trước khi ngủ và cũng có 69,1% sinh viên cho
biết họ hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử để dễ ngủ hơn. Ước tính 98% sinh viên cho biết
họ có thói quen dùng gối ơm và nghe nhạc để dễ đi vào giấc ngủ hơn.Khoảng 8,2% sinh viên
nói rằng họ cần sử dụng thuốc ngủ để dễ đi vào giấc ngủ.
5.2. Thảo luận
5.2.1. Nhận thức của sinh viên khảo sát đối với chất lượng giấc ngủ
Qua khảo sát trên thang đo từ 1-5 cho thấy chỉ có 0,9% ( 1 sinh viên ) có chất lượng giấc ngủ
rất tệ. Nếu so với tỷ lệ sinh viên ở Trường Đại học Y Dược Huế (có chất lượng giấc ngủ tệ
lên tới 49,4%) thì tỉ lệ này nhỏ hơn rất nhiều. Tuy nhiên, khảo sát cũng đã cho thấy chỉ có
8,2% ( 9 sinh viên khảo sát) cho rằng mình có chất lượng giấc ngủ tốt, đa phần sinh viên thấy
mình có chất lượng giấc ngủ trung bình (40%) và trên trung bình (40,9%).
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ khuyến nghị, để ngủ đủ giấc cho một ngày, mọi người ở các
độ tuổi từ 18 trở lên nên ngủ từ 7-9 tiếng (theo Medical News Today).
Và khảo sát mà chúng tơi đã thực hiện muốn trình bày một kiểm định giả thuyết thống kê,
với mức ý nghĩa 0,05 để xác định xem thực sự người từ 18 tuổi trở lên có đáp ứng được lời
khuyên từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia rằng ngủ đủ từ 7-9 tiếng (trung bình 8 tiếng) mỗi
ngày hay không? Biết rằng một mẫu gồm 110 sinh viên (>18 tuổi) Gọi µ là thời gian ngủ
trung bình (h) của sinh viên khảo sát (>18 tuổi)
Cặp giả thuyết: Ho: µ=8
10

download by :



Ha: µ≠8
Thời gian ngủ trung bình (h)
6h
8h
10h

n=110; =7,34; s=1,08; α=0,05
t= = -6,41
Với α=0,05 => α/2=0,025, df=110-1=109
t0,025=1,96
Ta có |t|> 1,96 nên bác bỏ Ho
Như vậy, với khả năng ít nhất 95% rằng sinh viên khảo sát (từ 18 tuổi trở lên) khơng đáp
ứng được lời khun ngủ đủ trung bình 8 tiếng mỗi ngày từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc Gia.
5.2.2. Những yếu tố tác động đến giấc ngủ của sinh viên
Vấn đề về sự rối loạn giấc ngủ có sự tương quan thuận trong việc uống thuốc ngủ (với phần
trăm sử dụng là 8,2%), rối loạn chức năng ban ngày hay làm đảo lộn các hoạt động sinh hoạt
thường ngày và cả suy giảm chất lượng giấc ngủ. Theo các số liệu đã được thu thập bởi khảo
sát một số rối loạn phổ biến nhất được dựa trên tỉ lệ phần trăm là phải mất một khoảng thời
gian khá lâu (trong vịng 30 phút) để chìm vào giấc ngủ sâu (26,4%), giật mình thức giấc vào
giữa đêm hoặc sáng sớm vì nhiệt độ phịng (27,3%) hay gặp phải ác mộng (11,8%) hoặc các
tác động sinh lý cơ thể về việc đi vệ sinh (22,7%). Hơn thế, sinh viên cũng bộc lộ rõ sự phàn
ảnh về việc tiếng ồn từ môi trường xung quanh- việc này có tác động tiêu cực đến chất lượng
giấc ngủ của họ, điều đó cũng đã được tìm thấy trong các khảo sát từ trước đó cho thấy rằng
sống trong các khu ký túc xá nội trú, nhà trọ hoặc nhà thuê có mối tương quan mật thiết đến
chất lượng giấc ngủ kém . Đây cũng chính là mối quan tâm lo ngại, và cũng là chướng ngại
vật lớn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà khó có thể tìm ra cách khắc phục, vì đa số
những bạn sinh viên đại học cao đẳng sẽ chọn những nơi này để tạm trú trong thời gian đi
học.
Ngoài ra, qua câu hỏi khảo sát về thời gian chìm vào giấc ngủ sâu và chất lượng giấc ngủ,

chúng ta có thể thấy rõ rằng khi càng giảm thời gian để vào một giấc ngủ sâu thì chất lượng
giấc ngủ sẽ càng tăng lên. Kết quả này tương tự với kết quả của Carter và cộng sự của ông,
ông cho rằng sự tương quan thuận giữa khoảng thời gian mất để chìm sâu vào giấc ngủ và
chất lượng giấc ngủ. Trong nghiên cứu này thống kê được khoảng 26,4% sinh viên mất hơn
30 phút để có thể ngủ sâu. Ta có thể thấy số liệu phù hợp với phát hiện trong nghiên cứu của
Carter và cộng sự, ông cho rằng có tới gần 25% sinh viên gặp trở ngại lớn khi mà mất quá
nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ trong vòng 30 phút và chỉ trong 1 tuần vấn đề này xuất
hiện đến tận 3 lần.
Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ của các sinh viên?
11

download by :


Có tới 67,3% sinh viên cho rằng mình bị mất ngủ vì stress, và 20% do deadline và số cịn lại
là vì sử dụng caffein trước khi ngủ. Ngồi ra hầu như tất cả các sinh viên trước khi đi ngủ đều
sử dụng các thiết bị điện tử (smartphone,laptop,…) chiếm tới 96,4%. Việc sử dụng các thiết
bị này vào thời gian trước khi đi ngủ 2 tiếng không chỉ gây khó khăn để có giấc ngủ tốt, mà
hơn thể cịn ảnh hưởng lớn đến sự tỉnh táo và linh hoạt của não bộ của bạn vào ngày hôm sau
- theo nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham và Phụ nữ (BWH) tại Boston, Massachusetts.
Nhưng nếu phải bắt buộc phải dùng tới các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 2 tiếng thì hãy
lưu lại tip này để khiến việc này trở nên an toàn hơn cho bản thân bằng cách sử dụng chế độ
lọc ánh sáng xanh được tích hợp trong các thiết bị.
Theo các nghiên cứu khoa học trước đây, ánh sáng xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tập
trung hơn mà cịn có tác dụng ức chế làm giảm lượng melatonin sinh ra. Cũng vì vậy, bạn sẽ
có giấc ngủ với chất lượng bị giảm đi.
6. Hạn chế
-Đây là thời đại 4.0, thời đại phát triển của nền công nghệ thông tin, cập nhật tin tức, xu
hướng nhanh chóng và tiếp cận được với rất nhiều người. Vì thế nên các bạn sinh viên
thường dành rất nhiều thời gian để lướt web, sử dụng mạng xã hội, xem youtube … và bị thu

hút nên khơng kiểm sốt được thời gian. Đây chính là nguyên nhân gây việc ngủ trễ và thiếu
ngủ
-Phần lớn các bạn sinh viên bị ảnh hưởng bởi stress, áp lực học hành cũng như là deadline
dồn dập khiến cho họ không thể ngon giấc. Cũng có nhiều sinh viên thường sử dụng các thức
uống chứa caffein trước khi đi ngủ nên đã gây ra tình trạng khó ngủ hoặc là mất ngủ
-Việc lạm dụng thuốc an thần, thuốc ngủ đã khiến cho cơ thể bị phụ thuộc nên nếu khơng có
thì sẽ khơng ngủ được.
-Ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử không chỉ gây hại tới mắt mà còn làm giảm số lượng
giờ ngủ và cả chất lượng giấc ngủ. Thế nên thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi
ngủ của các bạn sinh viên cần phải được thay đổi.
-Suy nghĩ ban ngày có thể ngủ bù cho ban đêm là một suy nghĩ sai lầm, chúng ta nên tuân thủ
theo thời gian khoa học. Thức đêm có thể gây ra nhiều tác hại, bệnh lí cũng như là cảm giác
mệt mỏi, uể oải làm ảnh hưởng đến việc học
- Ngồi ra, về phần dự án thì cũng có những hạn chế.
+ Đề tài này chỉ tập trung khảo sát một phạm vi hẹp là sinh viên Đại học Kinh tế
+ Do chưa có kinh nghiệm làm dự án nên sẽ khơng thể khơng có những vấn đề sai sót.

12

download by :


+ Bảng khảo sát online nên độ tin cậy của dữ liệu có thể khơng được chính xác, nó phụ thuộc

vào người làm khảo sát, có thể họ sẽ khơng thực sự trả lời những câu hỏi một cách chính xác
và chân thật hoặc là do họ không đọc kĩ câu hỏi
+ Thường có sai số: là chênh lệch giữa trị số thu thập được trong điều tra với trị số thực tế

của đơn vị điều tra. Điều này làm giảm chất lượng của kết quả điều tra và ảnh hưởng đến chất
lượng của cả quá trình nghiên cứu thống kê

Bao gồm:
• Sai số chọn mẫu: sai số do tính chất đại biểu là loại sai số xảy ra trong điều tra khơng tồn

bộ, nhất là trong điều tra chọn mẫu. Nguyên nhân là do việc lựa chọn đơn vị điều tra thực tế
khơng có tính đại diện cao, ta chỉ thu thập dữ liệu từ một số ít đơn vị thuộc đối tượng điều tra
rồi căn cứ kết quả điều tra thực tế mà suy rộng ra các đặc trưng của tổng thể. Có thể khắc
phục bằng cách tăng quy mô mẫu.
7. Kết luận và khuyến nghị

7.1. Kết luận
- Qua khảo sát và đánh giá 110 sinh viên UEH đã có 40,9% sinh viên cho rằng mình có giấc

ngủ tốt và chỉ có 8,2% cho rằng giấc ngủ của họ rất tốt .
-Các yếu tố tác động đến giấc ngủ của sinh viên bao gồm: Các rối loạn giấc ngủ, đảo lộn các
hoạt động sinh hoạt hằng ngày và cả việc uống thuốc ngủ. Trong đó các rối loạn giấc ngủ
thường gặp phải nhất như là stress, mất ngủ, ngủ không sâu dễ tỉnh dậy và hay thức giấc vì ác
mộng, tiếng động ồn, nhiệt độ phịng q nóng(lạnh), thức dậy đi vệ sinh,…
7.2 Khuyến nghị
Cần nâng cao kiến thức của các sinh viên về mức độ quan trọng của một giấc ngủ tốt, qua đó
giúp thay đổi những thói quen xấu như ngủ khơng đủ giấc, ngủ q giấc, ngủ muộn, thay đổi
đồng hồ sinh học đột ngột, lạm dụng thuốc ngủ, thiết bị điện tử,... và duy trì những thói quen
tốt cho giấc ngủ như thư giãn, giảm stress, sử dụng loại gối phù hợp, uống sữa ấm,...
Bên cạnh đó, khơng nên tùy tiện uống thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ để tránh các
tác hại khi sử dụng chúng.
Trong tương lai có thể tiến hành thêm một số nghiên cứu khác về mối quan hệ giữa các yếu tố
như stress, giờ giấc sinh hoạt, chế độ ăn uống, chế độ thể thao, nhu cầu giải trí,... ảnh hưởng
đến chất lượng giấc ngủ. Hơn thế, có thể tiến hành phương pháp nghiên cứu so sánh điểm số
đầu kỳ và cuối kỳ để đi đến kết luận; và sau đó kết hợp nghiên cứu bằng phương pháp định
lượng thông qua bảng câu hỏi online hoặc bằng phương pháp định tính qua các
13


download by :


buổi phỏng vấn trực tiếp để tiếp cận sinh viên nhằm nâng cao hiểu biết đầy đủ hơn đối với
các yếu tố nhỏ lẻ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của họ.
8. Tài liệu tham khảo
[1]. Tác hại khôn lường từ việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
< > [ Truy cập ngày 06/06/2021]
[2]. Linh, N. T. K., Nhung, Đ. H., Ngân, P. B. B., Thắng, V. V., & Tú, N. M. (2017). Chất

lượng giấc ngủ của sinh viên hệ chính quy Trường Đại học Y Dược Huế năm 2015. Tạp chí Y
học dự phịng (Journal of Preventive Medicine), Tập 27, Số 8, 109.
[3]. Adams, S. K., Williford, D. N., Vaccaro, A., Kisler, T. S., Francis, A., & Newman, B.

(2017). The young and the restless: Socializing trumps sleep, fear of missing out, and
technological distractions in first year college students. International Journal of Adolescence
Youth, 22(3), 337-348.
[4]. Lund, H. G., Reider, B. D., Whiting, A. B., & Prichard, J. R. (2010). Sleep patterns and

predictors of disturbed sleep in a large population of college students. Journal of adolescent
health, 46(2), 124- 132
[5]. Carter, B., Chopak-Foss, J., & Punungwe, F. B. (2017). An analysis of the sleep quality

of undergraduate students. College Student Journal, 50(3), 315-322.
[6]. Hershner, S. D., & Chervin, R. D. (2014). Causes and consequences of sleepiness among

college students. Nature science of sleep
[7]. Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?


< [Truy cập ngày 06/06/2021].
[8]. Nguyễn Thị Bích Trâm,2020 . Nhận thức về chất lượng giấc ngủ của sinh viên điều

dưỡng [online] tại địa chỉ : < > [Truy cập ngày 06/06/2021].

9. Phụ lục
1. Danh sách thành viên và mức độ đóng góp
2. Tóm tắt
14

download by :


3. Giới thiê †u về dự án nghiên cứu thống kê
4. Phương pháp thực hiện
4.1.Mục tiêu dữ liệu
4.2.Cách tiếp cận dữ liệu
4.3.Kế hoạch phân tích
4.4.Độ tin cậy và độ giá trị
5. Kết quả và thảo luận
5.1.Kết quả

5.2.Thảo luận và kiểm định th
6. Hạn chế
7. Kết luận và khuyến nghị
7.1.Kết luận
7.2.Khuyến nghị
8. Tài liệu tham khảo
9. Phụ lục


- HẾT-

15

download by :


16

download by :