Tài liệu Chế độ ăn giúp tu bổ nhan sắc của móng docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (212.96 KB, 5 trang )
Chế độ ăn giúp tu bổ nhan sắc của móng
Móng tuy là lớp sừng cứng nhưng lại không hề chắc chắn chút nào.
Hằng ngày chúng phải trải qua khá nhiều tác động từ ngoại cảnh và hóa
chất chứa trong các sản phẩm sơn móng. Nếu bạn muốn có một bộ nail
chắc khỏe, luôn hồng hào và không bị giòn, dễ gãy, chế độ dinh dưỡng
đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Hãy nhanh chóng cập nhật thực
đơn thông minh cho móng dưới đây nhé!
Vitamin B
Thiếu Vitamin B, đặc biệt là biotin và B12 sẽ có thể khiến móng tay
xinh xắn của bạn bị khô, xỉn màu, ố vàng. Vì thế, thực đơn của bạn nên
có cà rốt, cà chua, rau diếp lá xanh, gan, bơ đậu phộng, các loại hạt, đậu
Hà Lan, bột yến mạch. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin B12 trong thịt,
trứng, các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai….
Vitamin C và Vitamin A
Vitamin A dồi dào trong củ cải đường xanh, cà rốt, bí, khoai lang và
gan, có thể ngăn ngừa móng xỉn màu và khô. Trong khi đó, thiếu
vitamin C có thể gây giòn móng tay, khiến móng dễ gãy. Ớt chuông,
bông cải trắng, cam, dưa hấu, xoài, cà chua, dâu tây kiwi, dưa đỏ và
bưởi là các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho bạn.
Kẽm và sắt
Khi móng tay xuất hiện những đốm trắng nhỏ, là lúc bạn bị thiếu kẽm.
Hãy bổ sung kẽm bằng cách ăn hạt bí, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu nạc…
Trứng luộc cũng là một món ăn giàu kẽm và lại dễ kiếm nữa đấy!
Khi móng không được trơn nhẵn mà khi sờ lại sần thì đến lúc cơ thể
cần sắt rồi đấy, hãy ăn nhiều rau lá xanh, ngũ cốc, các loại hạt, thịt có
màu đỏ, bông cải xanh và đậu hũ nhé!
Canxi và protein
Cơ thể không đủ canxi sẽ làm móng tay của bạn trở nên mỏng, mềm và
dễ gãy. Sữa tươi, sữa chua, pho mát, cải xoăn, các loại đậu, thịt, trứng,
đậu nành nên được cho thêm vào thực đơn ngay lập tức!
Móng tay không khỏe là khi móng lâu dài, xuất hiện vết lõm, đốm
trắng, màu sắc xỉn hoặc ố vàng chứ không được hồng hào. Khoáng chất
và vitamin trong thực phẩm là cách lâu dài và hiệu quả nhất để cải thiện
sức khỏe và sự xuất hiện của đôi nail xinh. Vì thế, hãy ăn uống điều độ
kết hợp với chăm sóc và bảo dưỡng hợp lý, chẳng hạn như làm sạch và
giữ ẩm để có bộ nail hoàn hảo, bạn gái nhé.
